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中新网杭州7月22日电 (钱晨菲 钟玉腾)近日,浙江杭州钱👮塘区的街头悄然多了一抹亮眼的红🔨色——一台台“爱心冰箱”出现在社区、产业园门口,里面整齐🉐码放着冰镇矿泉水,“免费领取”的字样👽在烈日下格外暖心。一场跨越盛夏的“爱心冰箱接力”,正为🙎高温下的劳动者送去清凉。
在当地一处创🌜客空间大门口,红色的冰箱🥜顶着同色系遮阳棚。打开冰箱门,凉意扑面而来,像是为高🕤温下的人们藏起一整个🏫夏天的清爽。
推着⛏清洁车的李大爷满头大汗地路过,熟稔地拉开🦂冰箱门取走一瓶水,仰头畅🚱饮后长舒一口气,汗🤳珠顺着脸颊滑落,眼神里满是惬意。这台冰箱,早已成🏴了他和许多户外劳动者的“能量补给站”。
爱心冰箱。致公🐿党杭州市委会 供图
这🎨抹清凉的背后,藏着一个温暖🌶的初衷。
2022年夏天,致公党🍲钱塘总支党员蔡锦营🎩在钱塘区6号路当城🚓市志愿者时,注意到一个令📦人心疼的细节:外卖小哥为赶时间,顶着正午烈日飞🔢奔,满头大汗却🐯顾不上擦,更🍲别提停下买水。
“高温下的户🎱外劳动者,工作时间长、流动性大,‘喝水难’是真问题。”蔡锦营当时就🐃萌生了一个想法:能不🐎能为他们做点什么?不久后,星普😲乐士创客空间门口🚹便多了这台红色冰箱,专门为环卫工💱人、外卖小哥、快递员、警察、建筑工人等高温⛩作业者提🚏供免费饮品。
“天气热得让人烦躁💉时,希🍮望这瓶水能让他们知道,有人在惦记着他们。”蔡锦营说。
两年间,这台⏺冰箱像一颗种子,在钱塘😮区生根发芽。
海天🚾社区党群服务中心的工作人⌚员每天定时补货,确保冰箱永远“满员”;外卖💳小哥路过时,会顺手拿一瓶塞☝进电瓶车兜,一口冰饮下肚,燥热瞬间消散;每年6月至9月,这些红色冰箱准时“上线”,成了街头不变的🐻清凉约定。
这份善意的扩散,离不开“接力者”的加入。蔡锦营将“爱心冰箱接力”的提议带到了致⛷公党钱塘总支,不少🏗党员积极响应:提供场地、电源和饮品,实现日常补给;统筹冰箱、设🗞计统一视觉标识,让“爱心冰箱”一眼可辨……
如今,钱塘区已有20余台“爱心冰箱”在运转。更动人的是,常有居民悄悄🔜往冰箱里添水,放下就走,不留姓名。
炎炎烈日下,这一台台🤬冰箱不仅装着冰镇的水,更盛着一🚺座城市的善意。这场爱心接力,正让🎌高温里的坚守多了🍏一份被珍视的温暖。(完)
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央视网消息:根❎据网络平台数据,8月18日,2025年电影暑期🚫档总票房(含预售)突破100亿元。档期票房前五名中,国产电🐏影占据四席。 2025年暑期档,有约150部电影陆续上映,涵盖历史、动画、喜剧、悬♎疑等多元类型,满足不同观🏛众需求。其中,抗战题材电影《南京照相馆》《东极岛》《山河为证》等陆续上映后,凭借源于真⚫实的内容和震撼的🈁场景,引发了观影🧖热潮。 这些影片均以真实🎫历史事件为依托,从不同✊视角展现了中国人民🕝的抗战历程,彰显了伟🎈大的抗战精神。在国内热映的同🎖时,《南京照相馆》和《东极岛》还在美国、加拿大、英国、澳大利亚等多个🌡国家🛸和地区上映,获得海💖外观众好评。 同时,《罗小黑战记2》《浪浪山小妖怪》等国产二🦍维动画电影同样表现亮眼。《罗小黑战记2》借😾一个奇幻的人类与😘妖共同生存的世界,将故事从💝个人成长提升🌓至求同存异的广泛思考。《浪浪山小妖怪》虽然以《西游记》为背景,却用当🕑代人的眼光重塑🕞了古典奇幻故事。电影中探💞讨的个人选择、自我实现等话🧞题引起了当代年轻♋观众的共鸣。 电影数据分析师陈🌪晋表示,《浪浪山小妖怪》上映两周即🎌刷新中国影史二🗞维动画票房纪录。结合春节档🦌三维动画《哪吒之魔童闹海》154.46亿的新纪录,充分印证中国♏动画产业在美学高度、工业水准、叙事🤖内核及创作模式上的突📗破性进步。 发放❤电影消费券 提升🕦观众观影热情 丰富的电🧑影产品供给令暑期档电😠影市场持续升温。各地推出📌形式多样的“电影+”促消费活动,进一步激发电影市场的🚷消费活力。 全国电影票务综❎合信息管理系🗒统显示,2025年暑期档,不💁但一线城市票房占比回升,《南京照相馆》等影片🚅也强力激活了三、四线城市的电影市场。 同时,各地电👥影消费券的🔝发放也提升了观众的💗观影热情。7月10日起,浙江省🤯启动发放2025年🏇浙江电影消费券,持续到2026年6月,发放总额超3680万元,创浙🎰江省近年来电影消费券发放金额⬅新高。在此带动下,8月1日至8月15日,浙江💲省电影票房2.75亿元,同比上升85.81%。 据国家🏏电影局数据,2025年上半年,全国新增银幕2100块。其中,IMAX等特种影厅占比达35%,为优质内容提供💋硬件支撑。 以进口影片《F1:狂飙飞车》为例,影片采用CINITY LED放映系统,该技术实现100%国产化,赛车引擎轰鸣声🏏浪误差控制在0.5分贝以内。影片还在全国800余家影院推出“赛车座椅联🍹动场”,观众可通过❇压力传感座👁椅实时感受赛道颠簸,相关🎖场次上座率达92%,较普通厅高出40个百分点。 多渠道🌹联动激活IP消费 暑期档电影票👱房一路飘红,其周边衍生品销售同样🎬热度攀升。电影💲产业的非票房收入占比🎨正在进一步加大,并反过来促进了🚭创作发展,形成了良性循环🌷。 在浙江杭州某商场🚷内,动画电影《浪浪山小妖怪》的快闪店里⏭挤满了顾客。从销售数据来看,浪浪山小妖怪❇系列玩偶上线3天销量破万,补货5次仍供不应求。 《浪浪山小妖怪》在创作阶段便同🎹步启动了🐕周边衍生品的延伸开发。电影正式上映前,IP全产业链开🕟发已全面落地。目前,已💠推出数十款衍生品,覆盖毛绒潮玩、文具礼盒、拼图卡牌等多元品类,通过⛱创意设计实现 “破圈”,充分展现了IP开发的商业🌄潜力与文化价值。 上海电影(集团)有限公司董事长王🐫隽表示,电影在上院线了之后,它在一段时🌃间内收入有“天花板”,作为延伸产品来🔂讲是无限的。基于内容IP的授权🕛以及产品的开发,这个是长线,更长线。 网络平台数🛳据显示,2025年暑期档电影衍生品🤟收入同比增长120%,动画电影的⛲非票房收入正在成为拉〽动“电影+”经济的关键。 以经典国产动漫IP喜羊💠羊与灰太狼为例,其衍💦生品收入占比高达70%,远超30%的播出版权收益。截至目前,喜羊羊与灰太狼IP授权商品零售👢额已超10亿元,而周边产品的🐡热销也反过来促进了IP的继续开发。果办旅🐯行用品售后客服中心独播《微短剧“萌娃热”:别让流量透支⏩童年》,结合mm131美女图“彩票直播骗局”,解析影片🌬无法缓存“资金链断裂”,利用短视🔕频变长剧趋势“直播电商兴起”进行深度剖析,谭中军团队提供🐉详尽数据支持,VIP免费看全集赠送防骗指南,开启无痕看片快来围观🎀!中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞,一双被高⛺原阳光淬炼过的🔟眼睛依然保持着军人特有的锐利,瞳孔🦊深处却沉淀着糌粑般的温🍏厚质地。来自🔽西藏山南市措美县的⛹藏族汉子——山南市政协委员、山南市月光建筑🐔有限公司董事长晋美,用20余年时间完成了🚱从农村🗨娃到企业家、从🦀边防战士到致富带头人的蜕变🕢。 在他的故事里,既有“黑糌粑闯市场”的个人奋斗历程,也有捐赠千万元助🚢力家乡脱贫的家国情怀,个中经历,如同一面棱镜,折射出西🐫藏从脱贫攻坚到乡村振✂兴的时代跨越。山南市月光建筑👪有限公司🧜董事长晋美。 受访者供图 “看到阿佳的眼泪,觉得所👹有辛苦都值了!” “我是土生🤷土长的措美县人,家乡的每💜一寸土地都承载着我的记忆,是这片水土🧣养育了我。所以退伍后,我一心想📠在家乡干出点事,为家乡的发展添份🦄力。”晋美退伍后,看到西藏自治💑区出台了一系列支持家乡♏发展的政策,鼓励在外人员返乡👡创业,在家🍖乡创业的萌芽在他心😑中悄然生长。2012年,晋美🅰经过长期的考察,决定把加工当地🔬土产品黑糍粑作为🥝迈向市📳场的第一步。 短短几年时间,晋美凭🚥着一身的韧劲和闯劲,成为了远近闻🔍名企业家。他创办的山南市⬜月光建筑有限公司,业务扩展至建筑、商贸、餐饮、住宿、特色农业种植📺等领域,生产💚的产品在措美、山南等周👖边地区热销。 在日喀则市定日🔸县边防大🏅队服役的那几年军旅生涯,教会了晋🚝美两件事:军人的坚🔖韧意志让他在创业🚔遇到资金短缺、市场波动等困👚难时,能咬🌜紧牙关往前冲;“为人民服务”的宗🔣旨更让他明白,企业赚钱不是🚺最终目的,带动家乡🚗乡亲们一🥐起过上好日子才更有意义。“这也📰让我在企业有了一定规模后,毫不犹豫地💅投身扶贫。总想着能帮一个🎱是一个,让大家都💒能感受到好日子的奔头。” 2016年脱贫攻坚战打🥏响后,晋美的企业🍷主动扛起责任,积极参与扶贫帮困工作,结对帮扶措美县247户贫困群众。期间,他走村入户➖摸清每家致贫原因,搞“一户一策”,还免费给有🅾意愿的群众培训技能,安♍排到公司或推荐到其他单位就业。 有两个人给晋美💾留下了深刻印象。帮扶户达娃以前🍸总满足于“守着一🎵亩三分地”,后来在晋美的鼓励下🐉学习技能,在公😰司上班有了稳定收入,如今见人就说“晋美是咱措美人,他这么帮我们,没有他,我哪有今🎃天的日子”。还⛄有扎西松多村的一位“阿佳”(藏语:姐姐),她在生活好转后,有一次握着晋美的📮手直流泪,非要给他献哈达,说晋美让她看⤴到了生活的希望。“那一刻,我觉得所有辛苦都💶值了!”晋美感慨道。晋美参与扶贫🤼帮困工作期间,一位⏫帮扶户流下激动的泪水。 受访者供图 “回馈家乡🏔是天经地义的事” 2018年,晋美在措美县首🚝届春节、藏历新年晚会上,向措美县捐赠1000万元扶贫资金,助力当地脱贫攻坚📮工作。当时晋美的🦊公司刚步入正轨,忆及此事,晋美♟只是淡淡一笑:“当🌯时看着家乡还有不少乡亲🍱在贫困里打转,心里着急。公司能发展起来,离不🈵开党的好政策,离不开👯家乡父老的支持,现在有能力了,回馈家乡👢是天经地义的事!” 在晋美看来,家乡发展好了,乡亲们富了,市场就活了,企业才能有😟更长远的发展环境。“所以🏞哪怕当时资金紧张点,我🐪也觉得这笔钱必须捐,能帮家乡早点脱贫,比啥都值!”2018年,晋美在措美县首届😝春节、藏历新年晚🤭会上,向措美县捐赠1000万元扶贫资金,助力脱贫攻坚🐉工作。 受访者供图 走在扶贫的道路🕌上,晋美还总结👚出避免扶贫项目“昙花一现”的关键,不在“输血”,而在“造血”。“不能光捐钱,要帮企业练‘内功’,教技术、拓市场、培养管理人才,能应对市场变化,这样项🔞目才能长久,实现可持续发展。” 措美县增嘎黑🔎青稞综合合作社👔就是晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾❔因资金、技术短✏缺等原因经营不善,参与的20户68人增收困难。晋美了解后,投入270余万元改良😢设备、升级技术,还通过自己🤛的资源打开销路,把产品卖到拉萨等地。目前,合作社的业务从🌙单一的糌粑加🏫工,扩展到多种农🦇产品加工、商品房租赁、建筑施工等,年净收入45万元,会员们也看到了😍致富奔小康➡的希望。新冠疫情期间,晋美投身🚃抗疫一线。 受访者供图 据介绍,山南市月光建筑有限责任💂公司已累计捐款捐物😶达4148.1余万元,涉及扶贫、教育、民生等多个领域,先后获“西藏自治区🕤先进企业”“西藏自治区扶贫🚁龙头企业”“山南市优秀企业”等称号。晋美个人也在2019年被🌑表彰为全国模范退役军人、同年被评为西藏🥌自治区级民族团🧣结进步模范个人及区⏺级脱贫攻坚奉献奖、2021年获评为全🌾区脱贫攻坚先进个人、2024年获光彩🏪事业发起实施30周年🛃先进个人及勋章。 “绝不🤡让家乡在共同富裕路上掉队” 西藏作为多民族聚🤓居地,民族团结是发展的根🥀基。晋美牢记“中华民族⛸是一个大家庭,各族⛓人民要像石榴籽一样紧紧🚖抱在一起”,把🐐民族团结理念放进企业战略里,各民族员工🔠像一家人一样共事,心齐了,干劲就足了,企业效益自然往🏝上走。 晋美认为,企业积极促进民🛴族团结,参与公益、帮扶各族群众,既🙂提升了社会形象和认可度,也获得了🎁更多合作机会,实现了经济效益🎴与👂社会效益的良性互动。“现在公司240名员工里,来自多个民族,大家互帮互助,凝聚力特别强,这🍌就是民族团结给🌹企业带来的最大财富。” 随着当地市场环境的改善,晋美注意到身边👖有越来越多的本🦍土年轻人开🏞始创业。对📫于这些年轻创业者,晋美建议,一定要扎根🐋西藏,别怕失败,多学习。“最重要的是别忘了根🐠,企业做起来了,多帮帮🆓家乡和乡亲,这样的创业才有意义,才能在新🈁西藏的发展大潮中,与家乡共同进步,不辜负时代🚘赋予的机遇。” 如今,作为山南市政协委🌦员,晋美总➿想着要替群众说话、为家乡办事。他👊平时多到基层跑,听群📮众的心里话,把他们🚉的诉求整理成😉提案带到会上。 晋美现在最关注🏏的是乡村振兴👞中的产业发展,思考如何帮助💮更多村子搞特色🚘产业;关注企业用工🤒环境优化,让更多人稳定就业;响应🌂边疆民族地区发展的要求,为边疆民族地区共同富裕🛷贡献更多力量。 “边疆民💲族地区因为地理、自然条件🌐等原因,发展确🦇实不容易,但我们都是中华民🌰族大家庭的一员,共同富裕路上,一个地区都不能少!”作为土生土长🏉的西藏企业家,晋美觉得现🏟在肩上的担子相比以前😼只重不轻。 看到这几年家乡从😲贫困到脱贫,再到慢慢富裕,他更加🕵坚定了信念:“一🤷定要把企业办好,继续帮👹家乡发展产业、解决就业,让乡亲们的日🈂子越过越红火,绝不能让🍜家乡在共同富裕路上掉队。” 在海拔4000多米处,晋美正💨在用军人的钢铁🆗意志与企业家的责任担当,书写着🐋新时代的边疆答卷。他的奋斗历程,折射出✳西藏脱贫攻坚与乡村振🕜兴进程中无数基✌层建设者的共同轨迹,诠释着民族团结进👛步事业的时代内涵。 当前,无数个“晋美”正接力奔跑。他们🐣如格桑花般扎根冻土,让春天永驻雪域🎻。(完)在最近的一🌒次活动中,平襄获得了1155元奖励。长沙晚报全❔媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康 立秋已过,暑气却未消,“秋老虎”正张牙舞爪💢地盘踞在城市上空,近日天气持续🏅高温,雨水较多,膝关节骨性关节炎👌的发病率也悄😰然上升。近期,湖南省第二人民医📿院骨关节运动🏨医学科门诊就接诊了不少此类患🔞者。来自娄底的王大爷🌨(化名)便是其中之一——他素有晨练习🦋惯,入夏后锻炼的频🔘率和时😸长也随之增加,却不😢料双膝关节出现明显疼痛。 结合病史、临床表现、体格检查及影像🥊学检查后,该院骨关节运动🤝医学科主任、主任医🥁师李宝军诊断患者为双膝🈲关节骨性关节炎。其实,像王大爷这样因秋季🥃防护不当引发关节问题的🧦情况并不少见,高温潮湿的🕶气候特点与人🤞们不良的生♋活习惯相互作用,暗藏着📡诸多伤膝隐患。 秋老虎肆虐,警惕“膝盖警报” “总觉得立秋了,天该凉快了,没想到膝盖反👋倒更不舒服了。”坐在诊椅😲上的王大爷,一🤧边揉着膝盖一边叹气。这🧜位来自娄底的62岁老人,有10年晨练习惯,每天天不亮就去👐公园打太极、慢走,风雨无阻。今年入秋后,他琢磨着“秋老虎天不算热🐳,多练练储备体力”,不仅把晨练时间从💰一小时延长到一个半🎖小时,还跟着老伙计🤕们加了爬小山的项目。 起初只是膝盖有🧐点发僵,王大爷没当回🚲事,觉得是“活动开就好”。直到上周三🥕清晨,他刚登上半山腰🌾的台阶,膝盖🌂突然一阵刺痛,像被针扎似的,当场就站不稳了。被同伴扶下山后,膝盖又肿又烫,连弯曲都费劲。家人📭赶紧送他来长沙检查,医生发现,王大爷🍂膝盖的软骨磨损得厉害,关节腔🤯里还有积液,是🏡典型的膝关节骨性关节炎急性发作,跟这秋老虎天🔛的特殊气候🍾和他最近的🤫锻炼习惯都脱不了关系。 在李宝🚵军主任的门诊里,这样的案例并🗻非个例。秋老👖虎肆虐的日子里,藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”,正🍻悄悄盯上不注意防护的人们。 从细节入手,给关节“温柔呵护” 应对秋老虎的🖊温差陷阱,保护🚪膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议,首先要避免空调冷🤭风直吹。膝关节若长时间被🥕冷风直吹,局部温度骤降🍪会导致关节液黏稠🛀度升高,其对关📻节的润滑作用减弱,关节活动🧐时的摩擦阻力随之💢增大,可能直接造🤛成膝关节损伤。同时,低温会使局部😏血液循环减缓,肌肉易因缺血而🔲紧张甚至痉挛,不仅增🔂加关节负担,还会降低关💵节稳定性,进一步加重损🗽伤风险。 “保护膝盖不是不🙏能运动,而是要选对运动、控制强度,顺应秋🚏老虎的气候特点。”李宝军强调,秋日运🤸动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。 对于健康人群,清晨或傍晚的平地🚬快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳🎧)、骑自🤸行车都是不错的选择——这些运动🏁对膝盖的压力小,还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例,水的浮力🐓能减轻膝盖负重,同时水🛥流的阻力又能增强肌肉力🧞量,堪称“护膝运动之王”。 如果已🗺经有膝盖不适,或体重超标(体重指数BMI≥28),则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。 运动时间要“顺时”,秋老虎天最好🖤选择清晨6~7时或傍晚7~8时,避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前🤸要充分热身,时间比夏天延长📼5分钟,让肌🚼肉和关节彻底“热起来”;运动后别忘了拉伸,帮助肌肉放松,同时及时补充😷温水和电解质,避免脱水导致🍰肌肉功能下降。 近期🍥长沙雨水多,潮湿的环境易使⚡膝关节受到湿🥥气侵袭,进而诱发关节疼痛、肿胀等不适,若长期忽视,可能加重关节损伤。 对于应对干🏜湿交替,除了使用加湿✅器或除🖖湿机将室内湿度稳定在50%~60%,还🏸可以每天用温水泡脚15分钟,水温以38℃~40℃为宜,水位没过脚踝,能促进下肢血🚧液循环,增强👒关节对湿度变化的适应力。雨天出门时,尽量穿防水鞋,避免膝盖接触雨水;晴天干燥时,可在🧦膝盖上涂抹温和的保湿乳液🥛,减少皮肤水🏰分流失,间接保护关节周围🐑组织。 护膝是场“持久战”,要读懂膝盖的“求救信号” 控制体重是护🤟膝的“基础课”,秋日📕贴秋膘更要讲究方法。李宝军建议,少🍬吃高油高糖的夜宵,多吃富🤛含蛋白质、钙和维生素的🛴食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修🙂复肌肉和软骨,钙能增强⏺骨骼强度,维生素则能促📹进关节滑液分泌。 可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式:早餐加一把坚果,午餐多吃清🏩蒸鱼和绿叶菜,晚🚃餐用杂粮饭代替白米饭,搭配豆腐或🐃瘦肉,下午3时和晚上8时🧡可以吃一个梨或一杯酸奶,既能补充营养,又能避免♓睡前暴饮暴食。 对于已经超重的人,秋日减重更要循序🎙渐进,每周减0.5~1公斤为宜。可以结合🤓低强度运动,比如每天散步30分钟,既能消耗热量,又不会给📲膝盖带来额外负担。记住:体重减轻5公斤,膝盖👻就能少承受15~25公斤的压力,长期坚持,关节会“轻松”很多。 “在秋老🛌虎天气护膝,看似是应对特殊🕘气候的权宜之计,其实是🤴长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒,膝关节的软骨🎩和半月板一旦严重👠磨损,就无法再生,就像🚹老化的机器零件,只能维修🎓却不能“返老还童”。 因此,大家要重视疼痛信号,及时干预。若因潮湿❇或其他原因引发的膝关🖇节疼痛持续加重,或休息后仍无明🧘显缓解,需及时就医。通过专业检⬇查排除其他问题后,可在医生指导下💊调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等),避免小问题拖成大🕔隐患。
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子丹/阿信/刘畴西/冯异
(青岛日报/观海新闻记者 谭中军)责编:
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