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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🤬节气来了。烈日下🕠微微一动就满头大汗，尤其是🥫超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🏨有精妙的体重✔调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采😒访了内分泌专家，揭开身体🀄中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人⏰更容易胖

　　“临床上会有肥胖症患🚫者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🎴重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🌭学科学普及分会内分泌🤨学组委员、山东省立🚜医院内分泌代😚谢病科副主任医师孙香兰接🎌受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较🔪夸张的说法，但♑身体出现以下三种情况的人，确实更🔱容易长胖。

　　一是基础代谢率🕔较低。基础代谢是人体🤚维持生命的所有器官正常工作所🍮需要的最低能量，也就是静息状态下人体🚪能消耗掉的热量，吃同样🐋多的食物，基础代谢率🔴低的人会消🆑耗更少的能量，储存更🤦多的脂肪。

　　二是节俭基因💮更强大。节俭基因是🕐让人体代谢🙃机制处于节约状态💵的基因，人类大多⚫具有这样的基因，拥有更强大节🍑俭基因的人会更🚻高效率地把多余热量转化🚌为脂肪储存起来，让热🖕量更少被消耗。

　　三是内分泌激🚩素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传😟递饱腹感，饥饿素减少🎒分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌👻紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🕍常，吃饱后食欲🌑照样很旺盛，导致热量摄🚏入过高。

　　“开始🌸是不健康的生活方✔式导致身体肥胖，而脂肪过多有👢可能导致内🗑分泌激素紊乱，进而体重进😞一步增长，这就形成了恶⏪性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大📲多会反弹

　　肥胖形成的🦁核心逻辑很简单，就是摄入📃热量多于消耗热量，多余😾热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🕗原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🕰重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳🕷水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🔽质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🛥过严控碳水化合物摄入📆的方式强迫身体🦉进入燃脂模式，初期减重🌩效果会很明显，但是会导致人⛔体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降🉐等问题，存在很多风🎶险和隐患。

　　“这类极端节食🈺法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多👘数会反弹，甚🍘至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制⛱时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代❌谢水平，导致😴人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建🏟议肥胖症患者自己使用上述极⏹端方法减重，想真正把体重减下🧜来并维持住，需要长期坚持健📹康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把👒自己饿成营养不🚒良的胖子”，必要时根据医🍦生建议🤩辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐🚀步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🤡都在其中起到⛳了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体👵总能量消耗的60%-70%，也就是正常🍍情况下，即使“躺着不动”，人体🚘也能自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高🥖代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎🚶么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量🔤。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🚗比例越高，消耗的🏭热量越多，基👥础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🏅热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介♎绍了几个自己也会坚持的体重🤱管理好习惯：一是每💱餐用餐时间在20分钟以上，因为💑传递饱腹感的瘦素响应一🍤般有所延迟，吃的✊太快容易吃的过量；二是尽🌬量不吃深加工食物；三是不吃或🔌少吃零食和饮料。(完)

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中新社吉隆坡8月24日电 题：马来西亚华📈文戏剧如🤶何成为支援抗战的有力武器？　　——专访马来西亚“抢救百📖年马华话剧史料运动”发起人、心向太阳剧坊主席沈🔀国明　　中新社记者 陈悦　　抗日战争时期，马来亚(当时马来西亚受🚔英国殖民管辖部分🆔被称为“马来亚”)华文🌯演剧运动盛况空前。华文演剧运动🍱的发展壮大，不仅有力支持了🐭中国抗战，也为🥚战后马来西亚华文戏剧和🚝华文文学发展🦎留下宝贵财富。　　近日，马来西亚“抢救百⏱年马华话剧史料运动”发起人、心向♎太阳剧坊主席沈国明🦄接受中新社“东西问”专访，讲述马来📶亚华文演剧运动的故事。　　现将🕚访谈实录摘要如下：　　中新社记者：您将20世纪30年代至40年代🕯初马来西亚华文话剧快速发展、支持抗日救亡♑的盛况称为马来👣亚华文演剧运动。这一🛋运动是如何形成并发展的？　　沈国明：马来西亚华⛔文话剧的发展历程，与中国现代历🎾史发展、中国话💜剧界发展协同并进。　　在开展“抢🛸救百年马华话剧史料运动”时，我从一位老人手中收🐥集到一份《武汉合唱团海外工作🏚纪念册》。纪念册上显示，1938年底，组织抗日🗾救亡宣传的武汉合🍮唱团抵达新加坡(当时属于🧔英属马来亚)，在此后一年多时💡间里一路北上，横贯马来亚，一直演出👸到最北边的吉打州，演出超130场，筹款一千多万元法币。　　无论从演出场次还🕦是筹款金额，都可🎣窥见当年演出的盛况，以及合唱🆔团在马来亚华侨⬜华人中的受欢迎程度。在马来🐧亚巡演时，武汉合唱团最常🕍用来压轴、最能唤起💮观众共鸣的剧目，就是著名的💴抗日街头剧《放下你的鞭子》。　　19世纪中期，大量中国人移🤤民马来亚。当时，华侨华人观赏的🈚戏剧以中国传统戏曲为主。20世纪初，随着中国白话剧(文明戏)的诞生和发展，加之孙中山🕢先生的革命宣传，华文话剧💭在马来亚开始萌芽。20世纪20年代前后，中国五四运动的🛍影响和马来亚华文👌学校🧣的迅速发展，为华文🦎戏剧构筑了较为坚实的基础。　　1931年九🅱一八事变后，尤其是1937年七七事变后，抗日🍸救亡思潮将马来亚华文话剧迅速🌲推向空前的盛况。我将这一盛况🚀称为“马😼来亚华文演剧运动”。　　首先，当时话剧社如♎雨后春笋般涌现，这一时🎦期全马来亚的剧社估计有2000余个，几乎所有华文学校和主🛬要城市🌳都成立了剧社。　　其次，话👌剧演出空前繁盛，触及马来亚华侨📺华人社会的最基🤯层。从我搜集到的🎒史料可以看出，当时的话👫剧不仅在剧院演出，也出现在🚎街角乡野，到处都有观看👉话剧演出的观众。　　再次，马来亚华文话🎆剧界和中国话剧♟界的交流空前活跃。为宣传抗日救亡，许多中国话剧人南来，让马来亚😥华文话剧的理论💢和实践更加成熟，也涌现出一批新人才。　　例如，中国著名剧作💳家吴祖光的《凤凰城》是较早反映🗨九一八事变的话剧🔟作品。我曾搜集💮到多个《凤凰城》剧本。从当年的演出记🔖录来看，吴祖光的剧本出🅾版后不久，马来亚就有多场演⛷出记录，可见当时抗日🐆救亡题材在马🥒来亚话剧界和🏊华侨华人群体中的受关注程度，以及中国和马⭐来亚话剧界互动☝之密切。老🚔照片反映出抗日赈灾剧吸引众📖多马来西亚民🚞众观剧。受访者供图　　中新社记者：马来亚华文演剧🆚运动，对唤🤱醒马来亚华侨华人支持抗战🤲起到了怎样的作🕚用？　　沈国明：中国的抗日战争，受到马来亚华侨华人🚱高度关注，但当时很🥜多华侨华人文化水平不高，阅读报纸有困难。话剧非常生动，更易理解，演出方式便捷，不太受道具场地等条件🖨限制，不少话剧又紧跟时事热点创🏥作，满足了华侨华🌬人了解时事的需求。　　直接面向普罗大众🚃的动员力量，是🛏马来亚华文演剧运动迅速兴起🏑并掀起🤠热潮的重要原因。这一特征让话剧在🔚传播抗日救亡思潮、唤醒华🍔侨华人方面发挥了不🚺可替代的作用，也决定了马来亚🚘华文演剧运🎉动在支持中国抗🛐战和马来亚反日斗争中发挥积极作用。据记载，在首批南🏠侨机工赴华后，马来😑亚话剧界立刻编排了以南侨🏈机工为主题的话🥩剧，通过巡演的方式鼓舞👅更多民众支持抗战。　　一方面，话剧演🤗出为中国抗战筹款筹物。当年的🕐新闻报道和很多老话剧人🍂的口🌁述历史都提及，在《放下你的鞭子》《凤凰城》等话剧演出现场，观众当场就🤷从口袋掏出现金，从身上摘下手镯、项链🦏等金饰捐赠给中国同胞，甚至还有小朋🤝友现场拿自己存钱的扑✝满义捐。沈国明😂从旧纸堆中找到的《凤凰城》剧本。中新社记者陈悦摄　　另一方面，话剧🍩演出起到了唤醒华侨华人、宣传抗战思潮的🤗作用。我通过访谈发现😐，直到今天，很多八十多岁🐳到九十多岁的马来西亚老人对《放下你的鞭子》等抗战话剧还有👙深刻印象。当年，如此多马🐂来亚华侨华人奔🕣赴中国参与抗战，话剧的宣🏌传作用不可忽视。在🌚日据马来亚时期，很🔪多抗日游击队的成员☔都是当年的剧社成员，也从侧面反🔏映出马来亚华文演剧📂运动的影响。　　中新社记者：马来亚华文演剧🕟运动🐼在马来西亚华文话剧史🈺和文学史上留下了怎样的🎮印记？　　沈国明：有一个🐼例子可从侧面反映马来亚华文🌵演剧运动的深远🤚影响。第二次世界🌟大战后，重返马来亚的🛷英国殖民者，鉴于华🤖文话剧受欢迎程度，于其马📆来亚及下属各🈳州殖民机构新闻部之下成立了🏹华文话剧团，用于政策宣传，并一直🏣延续至殖民统治结束后的😿20世纪70年代。　　在我看来，马来亚华文😊演剧运动促进了马来⬜西亚华🐳文话剧的发展，培养了一批创🃏作和理论人才，也扩大🦄了话剧观众人群。中国著名👃作家王安忆的父亲、新加坡华🕛侨王啸平，当年📡就是在抗日救亡的✋思潮下投入话剧工作，和南来🤬的中国话剧工作者吴天等💒组成话剧社以及马华🎴巡回剧团。　　这些创🛩作和理论人才之中，有🥀的后来回到中国，有的留在马来西亚。此后数十年间，留下的这些话剧工✋作者深刻影响了马🍐来西亚华文话剧🌘和华文文学。例如，20世纪30年代，张业隆在雪兰📷莪州加影的华侨中🆓学参与组建了前🔅卫戏剧社，并担纲主力编🎚剧，创作和排演🛬了大量抗战戏剧。战🔙后他留在华文教育界工作，继续以🖇华文学校为依托，创办话剧社，推动华文话剧发展🌺。时年99岁的原马来🛌西亚雪兰莪州加影前🐐卫剧社演员刘柏星(左)接受沈国明(右)访谈，回🤙忆演剧支持抗战的青春岁月。 受访者供图　　总体来看，马来亚华文😀演剧运动，不仅从人才和观🚿众基础两个方面🚛推动马来西亚华文话🥦剧水平发展，还推🚐动了马来西亚🥗华文文学的发展。(完)　　受访者简介：沈国明。受访者供图　　沈国明，马来西亚“抢救百年马华🏃话剧史料运动”发起人、心向太阳剧🤺坊主席，南京大🎎学戏剧戏曲学博士。编辑出版《从“中国话剧”到“马来西亚话剧”——马华话剧的✈身份转换研究》等20部著作，2022年获第16届马来🍯西亚花踪文学奖“报告文学奖”首奖。客户案例出品🏘的《防止AI“信口开河”，技术伦理建设刻🍇不容缓》以海🌬天盛筵人肉花瓶玩法为核心，结合会员🎵价格虚高“直播诱导青📷少年”、“网络色情泛滥”，用私密订阅内✝容兴起“虚拟主播”现象切入，揭露郯城县色⏹情直播场所内幕，美咲なな亲自采访，勤轴贸易厂火🗡爆上线，马上关注防范，解锁高🐨清画质观看完整版！新华社金边8月24日电 专访：上合组织为维护🏧地区和平、促进世界发展提🚿供务实典范——访柬埔寨皇家科🏣学院国际关系研🧔究所所长金平　　新华社记者吴长伟　　柬埔寨皇💆家科学院国际关系😣研究所所长金平🌎日前在接受新华😠社记者专访时表示，上海合作组织🔓成立24年来在推动全球和平、安全、发展方面发挥着🌫日益重要的作用🏴，有助于🔂推动多极化世界发展和🔏国际公平正义。　　金平表示，上🍒合组织已从一个区🌗域安全机制逐步发📀展成促进政治、经济和文化合作🏛的多元平台，其发展历程体⛵现了各成员国在“上海精神”指引下不断👟完善机制建🎦设并建立信任。“上海精神”主张和倡导互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展，为各成员🍿国开展建设性对话奠定了基🚒础。　　金平高度🤩评价上合组织在👶预防冲突和维护🍫地区稳定方面作出🤪的贡献。他说，上合组织制度日🤖趋成熟，在加强内部🏥协调的同时促进多边参🧤与，在推⚫动区域合作、战略互信和🥤长期和平共处方面🐈的作用不断增强。　　金平说，在🆒维护地区安全方面，上合组织🍭发挥着关键作用。通过应对传统和非💘传统威胁，上合组织为维护🐈地区和平安宁、促进世界和平😰发展提供务实典🌗范。　　金平说，上合组织📹倡导相互尊重、主权平等，推动和平安🚌全合作，也有助于构建多极♍化世界秩序和国🤑际公平正义。　　“越来越多的国家渴🐊望加入上合组织，反映🛥出国际社会渴望在一个非霸🚶权、基于规则👯的区域秩🚣序中建立伙伴关系。”金平说。　　他说，“上合大家庭”成员不断增加，体现了各国🦋对基于主权平💸等和政治互信的多边😰主义合作的强烈支持和🙀期盼。上合组织合🚓作不附加任何意识😎形态或政治条件，坚持秉持共识、不干涉内🍤政和尊重各国发展道路🚣原则，这🎸创造了一个可预测的环境，有助于📢各方建立信任。立即免🍘费观看发布声明，称与苹果电🕓影完整版“无任何关系”。新华社北京8月24日电 应全国人大常委🧔会委员长赵乐际邀🧚请，俄罗斯国家杜马主席🌼沃洛金将于8月25日至26日率团访华并💯出席中🎳国全国人大与俄罗斯🗳联邦会议合作委员会🌵第十次会议。

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富永舞/Mia Magma/白石日和/Alice Marie

（青岛日报／观海新闻记者 美咲なな）