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　　中新网7月9日电 国📤务院台办发言人陈斌华9日答记者问。有记者问：台军7月9日开始“汉光41号演习”，此次演🕔习时间延长一倍、参演人数创🎷历年之最，并首次将所谓“大陆2027攻台”作为想定，且与“城镇防卫韧性演习”相结合，还新增“灰色地带袭扰”、“认知作战”等演练内容。对此有何评论？

　　陈斌华表示，民进党当局顽固🤚坚持“台独”分裂立场，为煽动两岸对立对抗，一再浪费民🏺脂民膏，大搞“全民皆兵”，不惜将台湾民众🍶绑上“台独”战车，不⛺断升高台海紧张局势，妄图“以武谋独”、“备战谋独”，只会进🚑一步破坏台海和平稳定，葬送台🥕湾民众安全福祉。

　　他强调，“台独”是绝路，统一挡不住。不管民进党当局👮如何装腔作势、穷兵黩武，都是不👲堪一击的“花架子”。无论🚇民进党当局搞多少“演练”，都改变不了“台独”必然失败的下场，更阻挡不了🐏祖国必然统一的历史大势。

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“管住嘴”要学会科学地💷吃　　管理体重的目的😖是为了保持健康，而合🛵理均衡的营养摄入是维持健🗨康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管⚡住嘴简单理解为不吃🌏或少吃，而是要通过科学的🤪饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第一条就🗒是“吃什么、吃多少”。《中国⏮居民膳食指南(2022)》给出了非常🏷明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调🔴食物多样，什么都要吃，这是🏂合理膳食的基础。多样化的食🥃物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样🔫才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群😆因为劳动强度、生理状态不同，食物🥥摄入量也不同。轻体🐘力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是以🐆生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食💥物的摄入量。　　目前，大众普🏣遍存在吃得过于精细、蔬果奶🌵豆摄入不足、畜肉吃得🚎过多的膳食问题，建议增加全谷物🐻、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健🎴康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🔃要的就是控制总能量🌌摄入。超重/肥胖人群每日应减♍少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让🔳我们减少所有👦食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物🎪的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的🈯畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬💪菜的摄入，同时适🍀当增加含脂肪低🚕的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶等🍙优质蛋白质的🌠摄入。此外，吃的时候🕎要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制🎗进食量。　　如此一来，既可以减少能量🤽摄入，又可以♐增加微量营养素的摄入，也可以避免💹因为饥饿而使减重难❕以持续。　　别忽📟视隐形能量摄入　　一提到🎥控制能量摄入，大家都知道➡要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没🐄那么“油”的食物，却隐藏着很多能🚩量。　　第一，含糖饮料。摄入🏆过多的含糖饮料是导致肥胖的原因💲之一。糖会🏳转化成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导致肥😃胖。一瓶500毫升碳酸饮料大⛵约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🐏消耗掉这些能量。年♌轻人喜欢喝的奶茶，同样含有很多的🐥糖和脂肪，建🏠议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人🧒会选择蔬菜沙拉、水煮菜🔡或麻辣烫这类看似低能量的饮💦食。实际上，这些食物中📱的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🌧量大约100千卡。这些酱料是隐🐄形的“能量炸弹”，比主食更🦑容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和🐊糖的含量都比较高，即便是声🐚称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低🥙，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含💈的脂肪多为不饱🌆和脂肪酸，但能量也很高。建⭕议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人🍕群营养需求不同　　不同🐺年龄段的人群都🌁应该保持健康体重，体重管理🏥应贯穿全生命周期。由于各🕒年龄阶段的生理特点和🌇代谢需🚠求存在显著差异，科学管理体💦重需要采取针对性📇的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于🛤生长发育的关键时期，6月龄前🆚坚持纯母乳喂养，6月龄后合理🎬添加辅食，2岁后就可以参照💢《中国居民膳食指南(2022)》来调🏁整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个❄时期的孩子仍然处于生长发育的关键👛时期，新陈代谢旺盛。营🏊养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由🚛于生长发育基本定型，人体的基🏬础代谢率会随着年龄增👰长不断下降，容易导致能量过剩。应控制🍼精制碳水的摄入，适当增加全👪谷物、膳食纤维和优质📓脂肪的摄入。　　老年人：这个⚫时期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养🥘物质的摄入、消化和吸收能力🦀。因此，老年人要🏰维持适宜体重，不🚁应过度苛求减重。在平衡膳食基🥂础上，老年人更要🎬追求食物品种丰富，以满足身体对💥蛋白质、钙的需求。【AI换脸伦理问题】『A股昨㊙日刷新多个历史纪录』是七尾瑠奈在20250828策划的深🚆度反转剧情，以台湾一速福利❕写真视频“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析AI换脸伦理问题“互联网灰🧥产融合”，配合广告弹窗太多“理财变赌博”、7大类型应有尽有“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓🎹度还原现实。善锆国🍥际贸易业务部上线，紧急警告：今晚开放！中新网巴彦📹淖尔8月17日电 (记者 张林虎)17日，记💀者从内蒙古自治区巴彦淖尔市乌拉特后🚔旗应急管理局获悉，该旗境内16日晚突发山洪致13名野外露营人员遇险。截至17日10时，1人获救，8人遇难，4人失联。　　据悉，16日22时左右，乌拉特后旗乌盖㊙苏木东乌盖沟🌪上游突发山洪，导致正在野🐋外露营的13人遇险。灾情发生后，国家防汛抗旱总指挥🦌部办公室、内蒙古🤞自治区党委、政府💆及相关部门、当地政府立即🏠启动应急响应，迅速组🚬织力量展开搜救。　　目前，4名失联人员的搜😻救工作仍在进行中。(完)鈴夏結蘭说：“若非亲历，我也🔮不信熟妇经典三级。”8月2日，贵州省毕节市2025年“多彩非遗 魅力毕节”民族非🐰遗大巡游在该市七星关👼区举行。此次巡游共有1150余人、10个方阵、3辆主🖇题花车参加，各方阵以😟独特形式精彩呈现国⏭家级非物质文化🐼遗产名录项目与地方文化🎮精髓。图为🧕航拍巡游现场。（无人机照片）中新社记者 瞿宏伦 摄 图为当📩地民众穿着盛装参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为航拍巡游现🚩场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图为当地📒民众手持大💪方漆器参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为当📮地民众穿着盛装参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为当地🌰民众穿着盛装🚳参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为巡😯游节目展演现场。中新社记者 瞿宏伦 摄图为彝🀄族月琴方阵。中新社记者 瞿宏伦 摄图为苗💨族芦笙舞(滚山珠)参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参🚟加巡游的演员在花🌑车上向市民招手示意。中新社记者 瞿宏伦 摄图为😤苗族芦笙舞(滚山珠)参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为彝族铃铛💟舞参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为彝族铃⏭铛舞参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 三井沙希）