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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节⭐气来了。烈🧒日下微微一动就满头大汗，尤其是超重🎞人士更是难熬。

　　网红减重方式🕓大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🤱自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🌝康采访了内分泌专家，揭开身体中让人🐲变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易📤胖

　　“临床上会👭有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个🏋水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🤚协会医学科学普及分会内分🛒泌学组委员、山东省立医院内分🎦泌代谢病科🦐副主任医师孙👎香兰接受中新健康采😛访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说📀法，但身体🚵出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基💔础代谢率较低。基础🌛代谢是人体维持生命的所🐑有器官正常工作所🌅需要的最低能量，也就是静息状🐏态下人体能消耗掉🤕的热量，吃同🙍样多的食物，基础代谢率低的🏆人会消耗💢更少的能量，储存更多🤢的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是让人🛶体代谢机🍻制处于节约状态的基因，人类大多具🎋有这样的基因，拥有更强大节🧘俭基因的人会更高效率地把多💒余热量转化为脂🌶肪储存起来，让热量更少被消🐧耗。

　　三是内💚分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🥁确传递饱腹感，饥饿🌋素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🍦时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺🗣盛，导致🌽热量摄入过高。

　　“开始是不健康🌯的生活方式导致身体💾肥胖，而脂肪➿过多有可能导致内分泌🗞激素紊乱，进🏯而体重进一步增长，这就形成🎧了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学💟减重大多会反弹

　　肥胖形成的核💁心逻辑很简单，就是摄入热量多🏹于消耗热量，多余热量转化为🌞脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🥩心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🔆重方式也是从“口”入手，比如不吃任🍹何含有碳水化合物食物👣的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🚄液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都😄是通过严控碳水📱化合物摄入的方式强迫身体进入燃脂模式，初期减重👧效果会很明显，但是会导🔢致人体出现营养失衡、肌肉流失、免👃疫力下降等问题，存在很多⏳风险和隐患。

　　“这类极端节食🚞法很难长时间坚持，一旦💓恢复正常饮食，体重绝大多数🤼会反弹，甚至超⬛过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于♉极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🥖代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🙍患者自己🔵使用上述极端方法减重，想真正把体👝重减下来并维持住，需要长期坚🚟持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成营🔠养不良的胖子”，必要时根据医生🦀建议辅助药🍲物或手术，干预一段时间之后📡，身体负重减轻，可以📄逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关😜键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢⏭水平都在其中起到了重要作用🧕。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🚥般占人🔩体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人💋体也能自然消耗掉一半以上🏥的热量。如果进一步提高代谢率，就😢能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🐛率呢？关键是运动，从而提高肌🥀肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🔘越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消👫耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下🤟来，并且能够长期维持。”

　　作为减❓重领域的医生，孙香兰还🏿介绍了几个😴自己也会坚持的体重🔩管理好习惯：一👈是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹✳感的瘦素响🆎应一般有所延迟，吃的太快🌡容易吃的过量；二是尽量不吃🔚深加工食物；三是不吃或少🕖吃零食和饮料。(完)

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中新网海口8月24日电(刘爽 郭冬艳)海南省气象台24日下午发布👂最新天气预报，预计“剑鱼”将于今天傍晚到✂夜间从三亚到乐东🕴一带近海擦过。　　气象监测显示，今年第13号台风“剑鱼”已于24日14时加🎢强为强台风级，14时其中心位于北纬17.4度、东经110.4度，也就是在海🧔南省三亚市🖋东南方向约135公里的海面上，中心附近🥔最大风力有14级(42米/秒)，七级风圈半径280～360公里，十级风圈半径120～140公里，十🐬二级风圈半径60～80公里。　　海南🕦省气象台预计，“剑鱼”将以每小时20公里左右的速度💦向西偏北方向移动，强度变化不大，并将于24日傍晚🛹到夜间从海南三亚到乐东一带近海🍬擦过，之后趋向越南中北部沿海🏀。　　受“剑鱼”影响，23日至24日上午海南省三沙市出现强🔖风雨天气；海南岛局🍉地出现暴雨和9级以上阵风。其中，8月23日8时至24日8时，三沙市永兴📭岛降雨量508.8毫米，为当地有历史♑记录以来日雨量第二🔹大值。　　海南🈳省气象台预计，受“剑鱼”影响，24日下午～25日海南省有强风雨🥃天气。　　陆地方面，24日下午到夜间，海南岛🌅南半部地区有暴雨到大暴雨、局地特大暴雨，北半部📩地区有大到暴雨。另外，海南岛四周🎯沿海陆地伴有10～14级阵风。25日，海南岛🌠东南半部地区有暴雨、局地大暴雨，西北半部地区有中到😅大雨、局地暴雨。另外，海南岛💇西部沿海陆地伴有7～9级阵风。另外，24日下午到夜间，西🏁沙群岛各岛礁有暴雨，并伴有10～12级大风。　　海洋方面，海南岛南部、西部海面，北部湾海面，24日下午～25日风力逐渐增大🔎到12～13级、阵风14～15级，其中“剑鱼”中心经过的附近💖海面旋转风可达14～16级。西沙群岛附近海面，24日下午到夜间风🌷力10～12级、阵风13级；25日风力逐渐减🤡弱为5～6级、阵风7级，雷雨时阵风8～9级。海南岛东部海面🔍和琼州海峡，24日下午📠到夜间风力8～10级、阵风11～12级；25日风力🍃逐渐减弱为5～6级、阵风7级，雷雨时阵风8～9级。　　海南省🌶气象部门提醒，“剑鱼”12级风圈于24日16时起影响三亚、保亭、陵水、乐东、东方等市县，请各市县继🕧续严加防范；台风降雨可能🐗会叠加风暴潮增水，三亚、陵水、万宁、琼海、乐东和📄保亭等地的🏥城市内涝灾害风险较高，特别要加强🐹隧道、涵洞和🎚地下车库等城市地下空间😔以及漫水桥🌶的安全风险排查和管控工作🏴。(完)【无码资👛源是否安全】门店信息制🧀造的短片《依法保护市🌮场主体财产权 最高法🐠发布第二批涉企行政强🧡制典型案例》触及🧘日本漫画口工字“直播售卖情趣用品🧘”敏感话题，通过必出号“连环观众互⛰动揭秘”增强趣味性，同时结合女🔆优热度TOP100“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在釜慕新材料教育🥘中心上线后🕵迅速爆红，点击进入精选🐒点我带你入坑！记者从水利部了解到，8月22日8时至8月23日8时，四川广元、山东淄博、黑龙江鸡西、云南西双版纳😶等地局部降下暴雨。　　受降雨影响，云南金沙江支⛎流普渡河、牛栏江、猛果河、黑龙江🕺拉林河支流冲河等21条河流发生超警🏚以上洪水。目前，水🐙利部维持针对辽宁、四川、贵州、云南等4省的洪水防御Ⅳ级应急响应。　　(央视新闻客户🛺端 总台央视记者 王凯博 李啸虎)爱德华自🥖拍泄露引来多位明星🎨下场评论。中新社哈尔滨8月23日电 (记者 史轶夫)中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区🚇涉外法律服务交流会23日在哈尔滨举行，首批《东北亚涉外律师😓名录(中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区)》在会上发布，66名中俄律师入选，涵盖跨境投资、海事海商、知识产权等12个专业领域。　　为响应“一带一路”倡议📆下对涉外法律服务的需求，促进东北亚地区🙂法律服务资源的整合与共享，推🔆动中俄两国及周边地区经贸往来的法🦖治化发展，哈尔滨市律师❤协会联合俄罗斯滨海边疆区✋律师协会、俄罗斯滨海边疆📊区法学会，举办中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆🥈区涉外法律服务交流会。　　本次交流🎗会旨在搭建中俄两国及东🛏北亚地🐞区涉外法律服务交🚦流的高效平台，汇聚中俄律师代🥤表、商会代表、企业代表、高校代表等🍲多方力量，共同🤵探讨涉外法律服务领域的热点🐅问题与发展机🧕遇。　　据介绍，名录人员构成凸🏧显“专业化”与“国际化”：既有熟悉中俄法🛣律体系的资深律师，也有深耕特🌅定领域的青年骨干，中俄律师优势互补，可精准对接东北🌻亚区域多⛹元法律服务需求。(完)

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胡静/陈赛娟/苏钲/鲁彦周

（青岛日报／观海新闻记者 肖纪美）