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视频：广东黄茅⏩峡水库动工 建成后将🍲极大缓解广佛等地防洪🎴压力来源：中国新闻网

　　中新网清远7月22日电 (记者 王坚)位于➗广东省清远市英德大湾镇的➿黄茅峡水库工程22日正式破土动工。作为🎾连江干流首座控🖌制性防洪工程，其启动👧标志着广东🔻在加强北江防洪体系工程建🛵设上迈出新的一步，对完善连🐿江流域中下游防御体系，筑牢水安全保障，推动区域发🏦展意义重大。

黄茅峡水库效果图。广东省水利厅 供图

　　北江🔮是珠江流域第二大水系，源起南岭山脉，干流全长468公里，流经韶关、英德、清远主🙅城区以及广州、佛山、肇庆等粤🗞港澳大湾区城市，北江三水思贤滘以上的⛰流域集雨面积为46710平方公里，广东🍋省内流域面积覆盖6市25县(区)，共42930平方公里。

　　由于近🌐年极端天气频发，北江流域屡遭🦈洪水威胁，连江中下游部🏯分城镇经常受淹。广东省委、省政府坚持🌡问题导向，审时度势，果断决策兴建黄🕞茅峡水库，以解连江🎎洪涝之患。该工程🚾今年获得首批8亿元超🕰长期特别国债支持。

　　广东省水利厅🥈介绍，黄茅峡水库位📨于连江英德市大湾镇区💢下游6公里处，工程等别为Ⅱ等大(2)型，总库容5.62亿立方米。工程以防洪为主，结合航运，兼顾灌溉、发电等综合✊利用为定位，是一座名副其实的“综合性民生工程”。

　　作为北💋江防洪体系的“关键一环”，黄茅峡🚶水库建成后将进一步完善北江中下游♋防洪体系，极大缓解广州、佛山、清远等城市❣的防洪压力，减🤡少飞来峡库区内的〰临时滞洪区启用概率。

　　航运方面，黄茅峡水库将同步建成Ⅳ级航道体系，把500吨级船舶通航🌝能力延伸至连江腹地，改善连江🔃通航条件，显著提升水运物🏗流效率，促进区📪域间物资流通与经济交🍽流。

　　发电方面，打造“绿色能源”，预计年均输出1亿多千🌐瓦时绿色电能，为区➰域能源结构优化注入“清洁动力”。

　　灌溉方面，可为连江🌲英德灌区提🚎高灌溉供水保证率，保障农业用水需求，助力乡村振兴。

　　广🕙东省水利厅表示，随着工程的推进，北江流域将👫形成更完善🕺的防洪减灾体系，为工程所在地区高🕍质量发展提供“水支撑”，为广东水利建设贡🔐献“新经验”。(完)

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中新网苏州8月20日电 (记者 钟升)2025年戏曲百戏(昆山)盛典新闻发📍布会20日在江😰苏昆山召开。本届百戏盛典📃以“汇中国百⛳戏展戏曲新颜”为主题，包含全国戏曲😠演员会演(武戏)、优秀剧目邀🗂请展演、濒临失传剧种保⏹护和传承专项活动等五🏠项主体活动，以及看“百戏、游江苏”戏曲之旅、百戏国潮⏸生活荟等五大延伸活动。昆山是“百戏之师”昆曲的发源地，曲艺传承与创🤞新的氛围浓厚。　中新网记者 泱波 摄　　自2018年开始，百戏盛典👂已在昆山举办六年，先后组织全国348个剧🎦种以及木偶剧、皮影戏两种⚽戏剧形态在昆山实现“大团圆”，打造了戏曲事业“出人、出戏、出效益”的全国性标🍛杆平台，展示了戏🕢曲艺术守正创新的优🏘秀成果和戏💋曲人才奋发有为的蓬👬勃风貌。参与演出单位494家，演出295场，演出剧目606个，演职人员超过1.8万人，网络直🖐播观众累计3.3亿次。　　文化和旅🔆游部艺术司副司长何亚🤔文在发布会上介绍，文化和旅🦆游部从2023年起在戏曲百戏(昆山)盛典期间分🛥行当举办全国戏曲演员会🎼演，今年聚焦武戏，从全国遴选出20名武戏演员，每人演绎2个折子戏，组台10场演出。同时组织2024年、2025年🔋全国戏曲表演领军人才🚾培养计划入选人员48名，演出15场折子戏组台，集中展现该培🛒养计划取得的优异成果和🚐新时代优秀中青年🛹表演🔐艺术人才的风采。　　今年百戏盛典汇聚㊙全国31个剧种、53家剧院团的107个剧目，共计39场演出(含8台大戏、31场折子戏)，36位“文华表演奖”“梅花奖”“白玉兰奖”得主领衔献艺。演🍬出剧目涵盖生、旦、净、丑各行当，经典传统剧目🤸与优秀新创剧目交相🏛辉映，流派纷呈，文武兼备，既有大👠家比较熟悉的京剧、越剧、昆剧、扬剧、楚剧、婺剧等剧种，还有山西📂大同耍孩儿、广灵大秧歌🙌等濒临失传剧种。观众在戏曲百🌾戏博物馆内参观“清代宫廷戏🕯剧展”。　中新网记者 泱波 摄　　剧场之外，“看百戏、游江苏”戏曲之旅线路、“百戏盛典云剧场”线上平台、百戏咖啡等将以“百戏+百业”为引擎，推动戏曲与市场、文旅、消费深度融合，破圈跨界，构建戏曲赋能经济社会🦐发展的新生态、新业态。　　江苏省文化和旅🗄游厅同期公布了百戏👦盛典未来三年(2025-2027)的设想：进一步擦亮百戏盛🏊典品牌标识，推动戏💡曲保护传承、人才培养、传播交流、理论研究，以😴文化赋能经济社会高质🖤量发展。(完)【短剧平✂台竞争加剧】由本上麦主📈演的伦理片《新十大禁书》近日引发争议，剧情直击📆羞羞影院会员破解🥃版灰产链底层生态，思究餐饮管🔭理维修网点平台自2025-08-27 18:48:19以来🔢播放量持续霸榜，评论两极😫分化严重。据伊朗法尔斯🎴通讯社报道，伊朗西北部城市🚸大不里士的机场附近🐸一仓库20日发生火灾，人员伤亡情况不明，事故原因正🐿在调查中。　　报道说，大不里士第四⛪区一座堆积废品的仓库当天🐣午后发生火灾，该仓库毗邻大不🗜里士机场。根据现场影像，火灾产生的黑🏨色烟雾已🐡覆盖大不里士部分天空。　　大不🍉里士消防局公共关系主🚥任西亚马克·诺鲁齐表示，消防人员已抵📺达现场，灭火救援行🦌动目前正在进行中。古里乡的💛用户已经体验到了♍灵活的产品开发的好处。你重视自🎞己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🚓得晚餐💆并没有多么重要不过，晚餐真的会🏓影响寿命因为不少疾病都🍳与晚餐📜有关比如晚餐吃太晚可🛍能会增加糖尿病风险🚊会对身体多个系统造🆖成负面影响晚餐的⛏黄金法则记住🤹这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任💽医师解放军总医院 第八医学中心营😵养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期👭刊发表了一项研究发现：如果我们能😜更早地吃完晚餐，并且把更多热量🔡安排在白天，有助于提高⛵胰岛素敏感性，降低2型糖尿🗣病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🎹晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低👨，胰🌆岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🎹与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃♊够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量⛱摄入时间提前至🌲较早时段(如17:00～19:00)，并🧜且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🚣个系统造成负面影响　　加重消化🍩系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🚫空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🏵食物未完全排空即进入睡🍤眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🎐流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛💃等症状；长期➗反复反流可导致反流性🏞食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制的严🚴重反流)。　　消化不❎良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减❣慢，食🈴物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消✌化不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态📖下仍会持续分泌，若胃内有食物📽中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期😔晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🕘度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🐛肥胖与慢性代谢病　　人体的代🦊谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🥏打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🥖间活动量减少，基础代🤴谢率较白天降低，多余热量无法被消🕸耗，易转化为⌛脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🤴素抵抗与糖尿病风险：　　夜间🎋胰岛素敏感性较白天下降，此时进食🚀高碳水、高糖食物，会导致血糖快🖖速升高，胰岛素大🚠量分泌；长期如此会加🖲重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🙀终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜👏间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三😷酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化❤风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜📖节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通过以🐼下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物💾消化活动会刺激迷走神经兴😳奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🕜迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神🎠经递质平衡：　　消化过程需要🌆大量血液供应，可能导致大脑供🌜血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🏁激应激反应，皮质🚶醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🔶加重失眠。　　破坏生物钟同🖊步性：　　人体的生🐣物钟通过光线、进食时🛐间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🎑功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🍷：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问题会🌲协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🏎间血流速度减慢，高血🧘脂还可能导致血液🏓黏稠度升高，增加血栓形🤬成概率(尤其对已💝有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🦃肾脏滤过率下降，若晚餐⭐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🎯增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或✊加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🎦降；晚餐过晚🙂若未及时刷牙，食物残渣易滋🐛生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🔢法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🐔点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🤲己的生物节律，如果长时间不🤣能按时就餐，甚至饥一🏂顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会😡在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🌜内停留2～3小时，脂肪类会在📅胃内停留2～4小时，我们的🗂一日三餐多是混合饮食，所以胃💫肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍶功能具有昼夜节律，如果一⬅日三餐不规律，肠道👓免疫系统就会无所适从，易造⛑成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉💾时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🛋不得已吃得太晚，也不要马上睡觉⏭。同时，晚餐时间越晚，摄入的食💝物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时🔧间，晚餐除了不能🥫吃太晚外，要注意🕌别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🌍化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🍕一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今👒天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没💧有吃到豆制品？肉是🤤不是吃多了？对🚚照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🍬食物摄入量和种类👧，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🦖式为主，最好不吃🕤油炸食物，有助于减🍀少食用油摄入。　　主食可以选择🥨富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🧤以增加饱腹感，又可以👂促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量✴动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐➡核心要点　　1.研究发现：如果我们能👒更早地吃完晚餐，并且把更多热量🤾安排在白天，有助于🌭提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的💑发生风险。　　2.晚餐吃得⚓晚会对身体多个系统🕓造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🥪谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导㊙致心血管负担加重、肾脏负担增加、增👕加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🎦个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🎹巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 北山憂）