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　　中新社莫斯科7月22日电 俄罗斯外交部22日发表声明，就欧盟对俄➕制裁作出报复性🚏反制措施，大幅扩大禁⛑止入境人员名单。

　　声明说，欧盟持🌂续加大对俄单😫边和违反国际法的限制措施。针对这些不友好行⭐动，俄方大幅扩😮大了限制欧洲机构、欧盟成员国🏌和一些欧洲国🦈家代表入境的名单。

　　声明称，禁止入境名单包🏧括向乌方提供军事援助、参与组织🌰对乌供应军❣民两用产品、破坏俄领土完整💭和组织封🕌锁俄方船只在波罗的海🧘航行及货运活动⏰的欧盟成员国和其📋他西方国家的执法机构、国家和商🔒业机构人员及公民，参与起诉俄🛫官员、主张没收俄资🍺产、试图损害😽俄与其他国家关系的欧洲😂机构和🧔相关国家政府机构人员，散播“仇俄”言论的人士，以及投票支持“反俄”决议和法🌗案的欧盟成员国和欧洲议🐚会代表等。

　　声明表示，“反俄”行动无法对俄🍢罗斯政策产生任何影响。俄罗斯将💵继续捍卫国家利益，维🏉护新的公平国际秩序。俄方将对欧盟后续制💞裁措施作🌐出及时和对等回应。

　　5月20日，欧盟理🐐事会发布新闻公告说，正式通过第17轮对俄制裁措施。7月18日，欧盟外🌤交与安全政策高级代表卡☕拉斯表示，欧盟成员国正🎚式批准第18轮对俄💥制裁方案。

　　俄总统新闻秘🏏书佩斯科夫18日表示，欧盟对俄方实施的单边🏦制裁是非法的。每一轮新的制裁⏹都是“双刃剑”，会对制裁发🤧起者造成打击。俄🙍领导层将对新一轮制🚥裁进行分析并采取应对措施，将影响降至最低。(完)

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牛油果是风靡全🐞球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬👃，长得坑坑洼洼，吃🍍起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热🏪量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🍴个怎样的水果？这篇文章就🔄来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨🗳、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲➿，在我国海南、广东、云南⏸一带均有种植。果肉颜色为清📈新的绿色，气味如同牛油。　　在世🆎界百科全书中，牛油果被列为营养🧀最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🐱都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪👤含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这👻数据看着挺吓人，但是它的🔵脂肪中有80%都🏟为不饱和脂肪酸，以单不饱和⚡脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康♋有益的脂肪，有利于❔降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🐅中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主要🈹来自膳食纤维，总膳食纤🥛维含量为6.7g/100g。吃半个🎋几乎就能满足一般成年人每天膳食纤维需⛰求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素🌼含量在水💞果中也还不错，虽然比不上黄🌑色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🍀以在体内转化为🥡维生素A，对眼睛和皮肤💂的健康有益。　　钾和镁　　牛👉油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄👷入🤝有助于调控血压，还有利🙃于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🚜对牛油果中的植物甾醇进行🧕了测定，结💜果显示牛油果的果肉中植🚯物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇🎓含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🍄甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物💌甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可🐐不低，比💫常见的水果都要高，甚至🆓比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果🍬还真是个健康的水果，如果经常吃📍会给身体带来很⛽多益处。　　有利于肠道🧡健康　　牛油果中除了丰富的🤘膳食纤维📒对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果🕸在饮食中加入牛油果可以降低血📫清肝细胞生长因子，并增加植物多糖🔒发酵中🔎所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会🔩上发表了一篇关🎈于美国成年人食📄用牛油果和患心🙉血管疾病的风🚄险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的😘人群相比那些从来📺不摄入或很少摄入📉的人群，其患心血管疾病的风险⛹会降低16%，患冠心病的风险🍯会降低21%；利用同🍴样水平的牛油果来代替每🦕天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🐝血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🐭和脂肪酸有😷助于降低血脂。经常食用牛油👊果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆😨固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上🤷危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🍝胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🤫养杂志上的一👡篇研究显示，每天吃1个牛油果可🆗降低超重和肥胖🤭成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易🍻受体内氧化📧并与心血管疾病风险增加有🤩关。也有研究显示，牛油果可以💪增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🛷果中的植物甾醇是一种🤞天然的植物活性成分，具有抗氧化、清🐌除自由基的作用，还可🦅以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症⏭和良性前列腺肥大等慢性病的发💫病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会😙担心高热量的牛油果🍙吃了会不会让人长胖🔇，其实我们经👕常能在减脂餐中见到它👆的身影，看起来清新又有📂食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🏅是可以减肥的主，但牛油果高🔣膳食纤维和🌉高脂肪的特点，具有明显增💟强饱腹感的作用，在控制食欲上会☕有些帮助。并且，2021年美国营养⬛学杂志上发表了一项关🍘于吃牛油果和腹🖼部肥胖关系🚲的研究，研究中共🕎纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃🥦牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂肪有🖖明显降低，而男性前🙍后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如🥃果能把饮食中的一部分食物⏰替换成1个牛油果，也许它🏹能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂🎪肪。但如果🔱是在原有饮食热量🥙的基础上再增加每天1个牛油果，那必然🔅是会胖的。　　如何挑选🤟牛油果？　　很多🚥人觉得牛油果不好吃，其实那🌑可能是你没选对。如❔果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口😳感柔软，具有⏮淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时候可以选❔颜色呈深绿色或🤵墨绿色，用手按😃压感觉柔软的牛油果。倘🏊若明显果皮颜色青绿，捏起来感📲觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在🏕室温下放置一段时间，等到果皮颜色👩变深、果肉变⛰软的时候再吃。　　牛油果的升🚾级版吃法　　如果实🚞在接受不了直接🗯吃牛油果，可以尝试一些升级⏸版吃法。　　牛油果三明治　　熟🍮透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🤫上，撒上适量🗨黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面😔包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🧀起放进榨🖤汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝📎配，搭配起🍷来味道和谐，而且颜色⏱清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🤷油果挖去中间的果🕵核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🔜开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接🎹蘸酱油和少许芥末，口感类似于三💟文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🍣营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐🕷爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🎑含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧🍡气会发生褐变，导⤵致果肉变色影响食欲。所以切开后最好马上吃🍽掉哦，如果吃不完可以将🎁剩下的用保鲜🐲膜密封冷藏起来。【番号和演员如何👺匹配】《午夜惊爆剧院》上线郡鲁物流客服中✉心后，迅速📿被潜江各大短视频平台剪辑传😑播，目前关键词“看片不快进的人”、“Hailey Rose裸镜”已进入热搜榜。8月18日，香港大学（绿色）对阵清华大学（白色）。当日，首届亚洲大学♋生篮球联赛（AUBL）在浙江杭州开打，清华大学、延世大学、日本体育大学等12支来自亚🈂洲的高校篮球劲旅将❕展开为期一周的角逐，共同冲击🆓亚洲大学篮球的最💭高荣誉。中新社记者 吴君毅 摄 8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，首届亚洲大🔟学生篮球联赛(AUBL)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)与清华大学(白色)中圈跳球。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)对阵清华大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，参赛的12支球队亮👑相开幕式。中新社记者 吴君毅 摄Nina Van Der Wilde在24:09表示，近年来，随着外🤖卖行业的快速发展，“无堂食外卖店”数量激增。这类仅🛷通过网络平台接收订单、不提供😘堂食服务的店铺，通常规模较小，经营地址和人员流🏙动频繁，容易成✡为监管的薄弱环节。如何规范无堂食🐧外卖经营，保障消费者“舌尖上的安全”？各地正在🏔进行积极探索。　　上班族对“外卖卫星店”接受度高　　正值午间用餐🎈高峰，位于🥁广西南宁市青秀区的一家“外卖卫星店”一派繁忙景象。厨师们正有条不紊☕地准备午间订单。辣椒炒肉、麻婆豆腐、红烧茄子、爆炒花菜等菜🗺品陆续出锅，服务员严格🏏按照操作😽流程进行打包。厨师长介绍，品牌🐶餐饮门店每天会派出厨师到“外卖卫星店”值班。从食材供应链🍫到菜品口味、分量把控，卫星店🚓都和主店堂食保持一致，确保消费♿者点外卖也能🧚享受同等品质。　　凭借“新鲜现炒”“流程透明”和“品牌背书”的标签，消费者尤其📼是周边上班族，对“外卖卫星店”接受度颇高。一位正在取🏇餐的白领表示，规范😛化的卫星店在口味稳定🎫性与食品安🏗全方面更令人放心。　　“外卖卫星店让看🐥得见的后厨成常📎态”　　部分“外卖卫星店”还📽通过直播形式，将“明厨亮灶”实时呈⏭现在消费者眼前。“外卖卫星店”这种“线上+线下”多元业态融合🏧的创新模式，如何实现规范化、标准化的“组团式”管理？对传统餐饮企业🚭也提出了新的⏲挑战。　　南宁一家👼品牌餐饮企业负责人表示，他们的“外卖卫星店”的运营严格遵循企🌤业统一的标准化体系，与传统堂食🎹门店共享同一套供🕵应链系统、餐厨📿人员考核与轮岗培训机制以🦓及出品标准。通过多维度🦆协同管理，保障〰外卖食品安全，让“看得见的后厨”成为常态。　　南宁餐饮🛢行业协会经营委员🍜会主席吴培雄认为，“外卖卫星店”的兴起是餐饮🎷企业积极📤适应市场需求的重要探索。它不仅有助于企业扩大🕞市场覆盖半径，更能充分利用🍂堂食经营淡季时段💺的闲置产能和人力资源，提升效率。更重要的是，这种模式🔃推动了餐饮外卖市场的规💗范化进程，系统性保🍸障了食品质量安全，增强消费信心，对行业整体健康🌻发展具有积极意义。　　更透明守护“舌尖上的安全”　　记者从某大型外卖🔬平台了解到，截至目前，该平台已与800多个😔国内头部餐饮品牌合作，在全国范围内建🌒成5500余家品牌卫星店。预计到2025年底，这一数量💡将突破近万家。平台方面表示，下一步将🌹持续推动“互联网+明厨亮灶”在卫🔲星店的落地应用。未来消费者可直接🚙通过平台App实时查看食材处🚨理、烹饪全流程，监🅰管部门也可实现同步📵在线监督，推动外🍴卖行业迈向精细化、规范化发🗝展的新阶段，更好地守护消费者“舌尖上的安全”。。中新网北京8月19日电 (记者 曾玥)第五届全国高校教😲师教学创新大赛19日闭幕，大赛总结交流大🆖会当🖊日在北京理工大学举行。　　大赛🕤由教育部高等教育司指导、中国高等教育🏩学会主办。本届大赛共有12.7万名教师参加校🤗赛，3.4万名教🔳师参加省赛，588门课程的2253名教师入围全国赛。大赛共评选出教师(团队)一等奖88项、二等奖205项、三等奖295项，优秀组织奖21项。8月19日，第五届全国高校教📋师教学创新大赛总📸结交流👦大会在北京理🎎工大学举行。(主办方供图)　　中国高等教育学🏡会会长林蕙青指出，大🌭赛创办五年来，有力推动教学🐶创新，显著提升育人成🎍效。赛事👉规模不断扩大，赛事水平不断提升，赛事示范引领😖作用不断增强。她强调，未来教创赛工作，将进🔘一步优化赛道设置，进一步推📿动大赛成果转化，进一步加强🐶教育教学规律研究。　　教育部🏷高等教育司司长周天🖐华表示，大赛已🎟成为推动教学🤛改革的引擎、促进教师交流的纽带、展示育人风采的舞🎳台。他提出，要勇担教育强国🌍建设新使命，落实好🛍高等教育综合改革的新要🐧求，争做引领未💇来的“中国金师”。　　赛事期间还举🏖办了“新时代高🍠水平高校教师队伍建⛪设成果展”和6场学术活动。成👹果展展示了各赛区高校建设高🤽素质专业化高⬆校教师🚤队伍的特色、亮点与创新举措😶，学术活动🌨则围绕人工智能⛺时代拔尖创新人🍳才培养的思考与实践等进🙍行交流分享。(完)

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田中奈央/宮地亞衣/リンダ/一之瀨櫻

（青岛日报／观海新闻记者 葉美和）