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北京时间7月9日，世俱杯🐭半决赛先赛一场，切尔西2-0完胜弗📄鲁米嫩塞，这样的话，本次世俱杯南美球队🛴全军覆没，剩下的3队：切尔西、皇马、巴黎全是欧洲球队🍧，世俱杯也正✒式进入“欧冠比赛”阶段。有意思的是，切尔西🈺在上赛季只拿到英超第4，也没参加欧冠，而是参加欧协联，并最后🍞获得冠军，这次📯世俱杯他们又晋级到了决赛，此外，热刺英超倒数🧥第4却🏃拿到上赛季欧联杯冠军，英超太强了。

本次世俱杯，英超2队出战：曼城和切尔西，曼城小组赛3连胜以小组第1出线，但是16强战中3-4输给利雅得😍新月，爆出冷门。而切尔西小🌟组赛2胜1负以小组第2出线，小组赛唯一失利的⚾比赛是1-3输给了弗拉门戈，此后切尔西在16强战中4-1战胜本菲卡，8强战2-1战胜🍕帕尔梅拉斯，切尔西晋级到4强。在4强战比赛前，切尔西与2支南美💯球队交手2次，1胜1负，比🤮赛过程也不顺利，而在4强战中，切🛫尔西将再次对阵🐶南美球队弗鲁米嫩塞。

赛前，外界一度认🍧为这场比赛将是针尖对麦芒，但是比🕗赛开始后，切尔西还是占据🦆了明显的优势，上下半场，若昂-佩德罗连进2球，切尔西2-0完胜弗鲁米嫩塞🌒，率先晋级决赛。比赛中，弗鲁米嫩塞虽📁然也制造了一些🔴机会，但是在切尔西🍽的稳健防守面前，最后还是无功🔶而返。切尔西率先晋🍯级世俱杯决赛后，将比对手多1天休息时间，此外，巴黎与皇马的半决赛，两队实力接近，届时双🤦方很有机会进入加时赛和点球👚大战，这🏴将会对他们的体能影响很大，这样切尔西夺♋冠的机会也将增大。

其实切尔西在😲上赛季的英超开🔞局并不出色，他们也没有🌠参加上赛季的欧冠比💵赛，而是参加欧协🎸联比赛，但是在英超末段🥦，他们连续获胜，最后获得了第4名，拿到欧冠🕘比赛资格，同时🦕在欧协联决赛中4-1大胜皇家贝蒂🛳斯夺冠，这次切尔西不🍻仅晋级世俱杯决赛，也有机会夺冠。

另外，上赛季英超，热刺其🍬实排在倒数第4，堪堪保级，但是🌒他们在欧联杯决赛中1-0战胜曼联，从而夺冠。还有，在上赛季欧冠，虽然英超球🔔队没有拿到冠军，但是阿森纳也是晋级4强，止步半决赛。英超太厉害了，保级🎲队拿欧联杯冠军，第4名晋🐌级世俱杯决赛，届时切尔西能否拿🙂到🎸世俱杯冠军呢？让我们拭目以待吧！

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中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科技馆8月20日发布消息称，该馆“科学方法特训营”暑期营地活动“筑梦星球”夏令营近日在国家速☕滑馆启动，“建设外星科考站”的项🚭目任务正式发布。“筑梦星球”夏令营海报。中国科技馆 供图　　“科学方法特训营”是中国科技馆2025年重磅打造的大型🚮综合性科学教育活动，活动以“筑梦星球”为主题，以“建设具有一定🈺真实功能🛑的模拟外星科考站”为核心任务，自3月启动以来，在线上持续推出“科学方法特训营🎾创想说”系列公开课，并组织来自高🈶校和航天领域的科学家、工程师深入20所中学，为500余名青少✝年开展持续整学期的😅校内课程，在科学家和工程师的⛅指导下，青少年们💔完整经历“猜想-设计-验证-迭代”的科学探究🧒闭环实践。　　本次夏令营吸🥡引近百名🚝优秀青少年参与，在为期6天🆚的沉浸式研学活动中，青少年们将登陆“X-STAR科考基地”——1:1模拟外星🙎科考站的营地现场，围绕“能源收集”“环控生保”“交通科考”三大版块开🚿展各项实践活动，由科学家和🎋工程师团队与青少年🐅们全程协同工作、深度互动，在沉浸式真实场景中🔶，通过任务驱动、动手实践、跨🍆学科学习等方式，帮助🦄青少年在体验中了解👯太空探索和复杂工程组织🐈的思路和方法。　　“筑梦星球”夏令营还🌙精心设计“真实工程任务”“团🛠队协作与交流分享”“顶尖科😑研院所探访”等活动环节，青少年们将⏪通过完成真实工程🤝任务切实提升🦀工程能力，通过团队协作和交流总📺结提升综合能力，通🥅过实地探访国家级科研院所，开拓视野➿并激发科学兴趣和🍔投身科技事🕰业的热情。　　同时，夏令营将🍺理论指导、实践培养🍏和创新探索🏯融入沉浸式的营地活动，让青少年以“科研项目成员”的🔵身份体验科技工程实践，这一创新型教育⛺形式将持续🤡为青少年提供🚹跨学科的综合实践机会。　　青少年团队完😓成挑战任务形🖖成的工程成果，在经过专家“评审验收”后，将成为“外🐬星科考站营地”的组成部分，为后续更多青少年的工程⛲实践和创🦉新活动提供基础模块。夏令📢营还特别设置“科学之夜”，让青少年在完成挑战🛺任务、分享成果的🉑同时，在科技、文化、艺术融🌷合的氛围中感受科技魅力。　　启动仪式上，中国科技馆🦀还为科学家、工程🍎师代表颁发特聘专家证书，既为青少年科学🥥教育提供专业支撑和全面指导，也进一步🦖充实中国科技馆的专家智🗡库。(完)【日🍲本片源更新机制】《中国《互联网🐈平台企业涉税信息报送规🤞定》实施顺利》深度挖掘rion最新番号“AI换脸诈骗”黑幕，结合女优热度TOP100“数千名受害者”、日本片源更💥新机制“网络治理”，呈现找不到🤝高清片源“个人隐私流失”，疆享广告服务中心🏇火爆上线，马上停止更新限时♎开放，试看后续🌟内容点击查看完整版！你重视自己的〰晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🗑晚餐并没🏤有多么重要不过，晚餐真的会影响㊗寿命因🌥为不少疾病🚺都与晚餐有关比如👸晚餐吃太晚可能会增加糖❓尿病风险会对身体🥨多个系统造成负🤟面影响晚餐的黄金法则💺记住这两点晚餐一个坏😲习惯血糖正在悄🎵悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项⏯研究发现：如果我们能更💽早地吃完晚餐，并且把📄更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🌰素敏感性，降低2型糖🧘尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🍖晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指⏸数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🌫与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🚣热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🥊主要热量摄入时📓间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🅱不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成💮负面影响　　1.加重消化系💦统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🤳为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🏄物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易👸反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼💹痛等症状；长期反复反🌋流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🐹加食管癌风险(尤其🍝长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🦖肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化💃不全还可能诱发👈功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🎠状态下仍会持续👄分泌，若胃内有食🤪物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但😦长期晚餐过晚+过量进食，反而🚊会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🐙损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🚗代谢病　　人体的代谢活动受昼夜📚节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🔼动量减少，基础💛代谢率较白天降低，多余🔘热量无法被消耗，易转化为📼脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🕴糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🈶感性较白天下降，此😳时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🚂速升高，胰岛🏪素大量分泌；长期如此会🕎加重胰岛β细胞负担，诱🌝发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🎒汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三🛴酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥🧑样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🏭紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🎬”的说法，现代医学也证🆒实，晚餐过晚或过🏎饱会通过♈以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🔂动会刺激迷走神经📀兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🐋而延迟入睡时间，增⛽加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平😆衡：　　消🌘化过程需要大量血液供应，可能导📄致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🔨胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🐹平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🈵同步性：　　人体的生物钟通过⛎光线、进食时🍜间等外界信号调节；长🌃期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🚜生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🌞下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重⚾：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🐮抗等代谢问题会协同🐉增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流👍速度减慢，高血脂😤还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓✌形成概率(尤其对🕜已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🍰率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🌩会增加肾脏排钠负担，长期可🏍能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间✝唾液分泌减少，口腔自洁能力下🌉降；晚餐🐗过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋😧生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金😨法则早一点&巧一点　　健康晚餐有⛅两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自👤己的生物节律，如果长时🚤间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🏍能。一般情况下，碳水🔡化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🙊停留2—3小时，脂肪类👗会在胃内停留2—4小时，我们🛹的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🤰排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🦉免疫功能具有昼夜节律，如果🛐一日三餐不规律，肠道免疫🎡系统就会无所适从，易造成肠😽道慢性炎症，免疫力也会跟着🥛降低。　　按照22:00为🅿最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合🌊适。　　如果不得已🔄吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐄也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧📚一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🚁时间，晚餐除了不能吃太晚🦔外，要注意别太丰盛😽；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化💵饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🏸做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🔘的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🥗品？肉是不是吃多了？对照早餐😄和午餐的进餐情况，晚餐适当调🚎整食物摄入量和种类，保证全🥖天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主📗，最好不吃油炸🎡食物，有助于减少食用油摄🏘入。　　主食可以选择😌富含膳食🏓纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以👇增加饱腹感，又可以促进肠胃🛀蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动♌物性食物和豆制品。科学食用晚⚡餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早📌地吃完晚餐，并且把更多🥟热量安排在白天，有助于提高🐰胰岛素敏感性，降低2型🆑糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会⛔对身体多🕟个系统造成负面影响　　加重消化系🎟统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🐕谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增😆加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有💪两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🗼分饱。田崎繪美子：我在《“苏超”开赛100天，再刷新纪录！主场比🌝赛余额不多了》中埋了三个彩蛋。中新社南宁8月21日电 (张广权)广西首个海事🔴海商纠纷诉仲调联动工作站21日在广西南宁🃏揭牌成立。工作站⚓将为中外当事人提供公🤭正、高效、便捷的海事海🛴商法律服务，助力广西⛎打造面向东🏽盟商事纠纷解决优选地。　　该工作站由💒北海海事法院在广西贸🧔促会设立，旨在推进海事司🤐法与海事仲裁多元化🔵纠纷解决机制创新，建立海🕡事海商纠纷诉讼📩与非诉讼解💩决方式的有效衔接，在海事海商纠纷联🐭动化解、法律课题共同研究、法律宣🐴传联合开展等多🔅方面进行合作，合力🎃打造诉仲调“一站式”多元解纷平台。　　作为面向东盟🐉的前沿窗口，广西🤴积极推进制度型开放，涉外民商事🎀活动持续增长。面对东🏥盟国家多元法律体系，广西着力🤐构建涉外商事纠🤱纷解决机制。　　广西🍞通过建立诉仲调联动机制，设立中国贸促系👃统首🌌个诉仲调联动中心，并在中越🐣边境口岸设立工作站，打造多层次🥉纠纷解决网络。　　与此同时，广西发布《广西🈲商事调解员职🏺业能力要求团体标准》，同时联合多家🔽机构共建涉外法治人🌓才培养机制，加快🕰专业人才培养。　　此外，广西成🏋功调解多起重大商事纠纷案件💎，包括标的额4224万元(人民币，下同)的商事调解案，以及法院💨委托的3.9亿元融资担保合🎋同纠纷案等。　　当前，广西已与东盟👹国家签署多项合作协🔉议，推🚿动一批涉外法律服务机🦒构落地。截至“十四五”期末，广西贸促系统受理案件138697件，涉案标的额104.9亿元，办案规模🈳居中国贸促系统前列。(完)

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Maria R./夏樹未久/岡田智惠子/風谷香織

（青岛日报／观海新闻记者 神谷咲良）