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世俱杯淘🐿汰赛名额诞生后，随着国米和曼👝城的爆冷出局，切尔西沦为🚄了上半区仅💹剩的欧洲球队；不过蓝军🎋并没有再次让冷门发生🍑，他们连克🛅本菲卡和帕尔梅拉斯来到4强舞台。北京时间7月9日凌晨，世俱杯半🉑决赛首场对🈁决在切尔西和弗鲁米嫩塞之间展开，刚刚加盟不久🥑的若昂-佩德罗大放异彩上下半场😉各进一球，切尔西2:0拿下胜🎖利挺进决赛。

弗鲁米嫩塞可💗以说是本届🌀世俱杯的最大黑马，小组赛逼平多特，淘汰💊赛又连斩国米和利雅得新月，是4强唯一一支非♑欧球队。此役马雷Ⓜ斯卡直接将新援若昂-佩德罗排入🚊首发和内托、恩昆库、帕尔默搭档进🎆攻线；凯塞多解禁🕹复出与恩佐联手双后❣腰；古斯托、阿达拉比奥尤、小查洛巴、库库雷利亚组成🛂后防线，桑切斯把🤥守球门。

同前2场比赛一样，切尔西开场之后🍇迅速进🔗入了进攻状态；第10分钟，若昂-佩德罗右肋摆脱传中，恩佐插🥘入禁区停球转身打门被🎢封堵；第17分钟，恩佐开出定位球，阿达拉比奥尤😟甩头攻门偏出立柱。仅仅1分钟后，内托左路传中💤被挡出，若昂-佩德罗禁区前沿➕右脚兜🧛射打出精彩弧线球首开纪录，1:0！

若昂-佩德罗前几日才📕以6370万欧元🆚刚刚从布莱顿加盟切尔西，并在对阵帕♈尔梅拉斯的1/4决赛🦆当中替补出场上演🥏了自己的切尔西生涯首秀；本场还只是若昂🎋-佩🙋德罗在切尔西的第2场比赛，在打🛣进切尔西生涯🚅首个进球之后，由于弗🅰鲁米嫩塞的老东家，自己他表达➗了拒绝庆祝的态度；同时这样也是⬆蒂亚戈-席尔瓦后，首位为蓝军🧖进球的巴西球员。

第20分钟，内托左路戏耍💕防守球员连续🥍变向后传中，古斯托抢点头球💄攻门被法比奥化解；在抗⬜住切尔西接二连三的进攻后，弗鲁🦎米嫩塞半场后半段才🌐逐渐找到进攻姿态。第26分钟，埃尔库莱斯左侧高速🏍反越位前插绝佳⛑机会推射穿裆了出击的桑切🔼斯，库库雷利亚门🚊线上完成💃一场精彩的救险；第35分钟，弗鲁米嫩塞😸定位球罚到禁区，小查洛巴不🕤慎手球犯规，法国金👉哨勒泰西耶第一时间判罚📒点球；不过经过VAR介入，小查🏇洛巴手臂是在回收时🆖候碰到来球，所以取消点球判罚。

下半场易边再📈战第52分钟，库库雷利亚左侧🚔禁区后🤶排插上大力抽射，皮球擦着横梁稍稍🛥出界；第58分钟，帕尔默后场连🌆续摆脱2位防守球员发⏪动反击，恩佐外脚背直塞送📘到前场，若昂-佩德罗一对一🕘单挑伊格纳西奥自🏀信内切爆杆抽射命中完🥦成梅开二度，2:0！再次进球的佩德罗仍🐵没有庆祝，不过他只用了2场比🎬赛便证明了自己的物有所值；佩德罗也🚤成为了自从1963以来，62年来首位在国际💳赛事里对阵巴🐦西球队时打进两球🔱的巴西球员。

第66分钟，古斯托右路转移，恩昆库接球晃开🍅角度低射，40岁的蒂亚戈-席尔瓦老当😕益壮门线奉献🏨关键解围挡出来球；第75分钟，弗🌓鲁米嫩塞打出快速反击，拉韦加左路单枪匹💠马杀向蓝军禁💄区内切穿裆劲射，但还是被桑切斯扑💞出。余下的时间，马雷斯卡通📃过连续换人保持着场上🗑的控制，最终切尔西2:0成功取胜，率先获得决👘赛的名额；蓝军的决赛对🙌手将在皇马和大巴🍏黎之间的产生。

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中新网晋中8月20日电 (记者 胡健)83份八路军第129师烈士的死亡证🥒书19日入藏山西晋中🕹左权县档案馆。这批在古崖💌居石缝中尘封86年👜的战地医疗档案，记录了1939年抗日战争最艰苦🗞阶段牺牲的83名战士的最后时刻，其中年龄最小的🤤仅15岁，最大的50岁。8月19日，高乃文向左🏓权县档案馆捐赠抗战🍊历史档案捐赠🌕仪式在左权县举行。张文军 摄　　2009年，左权县莲花岩🌗景区开发时，工人在一处废弃崖🚜居的石缝🛷中意外发现这批珍贵档案。经专家鉴定，这些档案出自八🐔路军129师野战医院，详细记载了🏢烈士的姓名、籍贯、部队番号及牺牲原因。“弹片贯穿胸部”“失血过多休克”等医学记录，见证了83位烈士用生命书🈚写的抗战史诗。　　2016年，在央视《英雄🍇的亲人您在哪里》节目中，左权籍战士🏥宋喜成的侄子宋丙辰通过档📹案确认亲🕹人身份时激动跪地痛哭。十余年来，“让英雄回家”行动已为6位烈士🍬找到亲属，但仍有77份档案等待认领。捐赠📮人高乃文表示：“每一个名字🧡都值得被铭记，我们将继续✈推动寻亲工作。”　　这批档案于2012年被认定为“最🆙珍贵红色文物”，其发现地于2020年列入省级文物📇保护单位。左权县档案馆🍢馆长霍绍华介绍，将采用恒温🤺恒湿等先进技术进行保🌇存，并📥开发数字化展览项目。“这些⛳档案不仅是珍贵史料，更是83位烈士生命的🐂最后见证。”霍绍华说。(完)【AI换脸伦理问题】投资机会最新片单中，《拉风色中色se》因还原🦂漫画邪恶彩色无遮挡骗局🌱真实流程而登上“最佳警示片”榜单，剧📛集同时发布道德风险提示。8月21日，成都双流📖国际机场☕正式上线精品商务快线免💏费行李配送服务，从而“解放”旅客双手，让🎞航空出行更便捷、更轻松。　　据了解，成都双流国际机📌场与快递公司合作，依托机场T1、T2航站楼进🗂出港区域5个服务点，为乘坐“北京、上海、广州、深圳、乌鲁木齐、拉萨、杭州、南京”精🦊品商务快线的旅客，提供“机场到家或酒💬店，家或酒店到机场”的免费行李💹配送服务。　　旅客在各大旅行🛶平台订购成都双流往返“北➿上广深乌拉杭宁”机票后，会收到推送🛎信息，随后可通过线🎵上平台或双流机👞场现场服务点了解详情并扫🔘码下单，填写行李基本信🤞息及配送地址，配送范围覆盖🔧成都市主城区等8个区域，其中首件📢行李可享受免费配⛱送服务，若携带😯两件及以上行李，第二件起需另行😜付费。　　(总台记者 韩民权)重磅！矢🚉代美智代与琴音夢合作推出《逾1500名高校旅游专🆙业师生汇聚广州南沙“比武”》。你重视😀自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得💈晚餐并没有多么重要不过，晚餐🥤真的会影响寿👷命因为不少疾病都🦀与晚餐有关比如晚餐吃📼太晚可能会增加🈳糖尿病风险会对身体多个系统造成🤟负面影响晚餐🚀的黄金法则🔕记住这两点🔠晚餐一个坏习惯血糖正🎨在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🏳一项研究发现：如🤤果我们能更早地吃完晚餐，并且把🐖更多热量安排在白天，有助于提🕯高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风🐕险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🍑着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🌩岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🔹数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🏇数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够⬆了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🤪议将主要热量摄入时🏍间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🎯超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🆚身体多个系统造💀成负面影响　　1.加重消化系统🍦负担 引发胃肠疾病　　胃的排🔭空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空🗼即进入睡眠状态，会导致以下🐯问题：　　胃食管反流：　　平躺时⏹胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反🐝复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控⛏制的严重反流)。　　消化不🐧良与胃肠功能紊乱：　　夜间💘胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时⏩间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🧑消化不全还可能诱发功能性消化不💡良、肠易激综合征。　　胃黏膜👭损伤风险：　　胃酸🤹在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中😾和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🌎度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性✝代谢病　　人体的代谢活🎽动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🕹过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少⏳，基础代谢⛎率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂🏖肪储存(尤其⛳堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🌶病风险：　　夜间胰岛🔕素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速💍升高，胰岛素大量分泌；长期如此🏌会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🍈汁分泌减少，脂肪消化能☕力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🌶中甘油三酯升高，长期可引发🌗高脂血症，增加动脉粥样🔋硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🚌昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🧜，晚餐过晚或过饱会通🚅过以下途径干扰👠睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🦅的食物消化活动会刺激迷🥪走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🐂迟入睡时间，增加📃夜间觉醒次数。　　干🍑扰神经递质平衡：　　消化过程需🍧要大量血液供应，可能🕟导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🥢适刺激应激反应，皮质醇水平升🤔高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🍧一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🚓过光线、进食时间等外界😄信号调节；长期🕣晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🍔症、认🤐知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🏾等代谢问题会📎协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🎥，高血脂还可能🍺导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率☕(尤其对已有动脉🔐斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若🛴晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🖇肾脏排钠负担，长期可能诱🥦发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🎐减少，口腔😬自洁能力下降；晚餐过晚🍓若未及时刷牙，食物残渣易🍺滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则💫早一点&巧一点　　健康晚🥕餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的💼生物节律，如🕞果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🕘一顿，必然会损🏅伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在📬胃内停留1—2小时，蛋🈂白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🍷在胃内停留2—4小时，我📴们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🍍排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🌻能具有昼夜节律，如果一日🤛三餐不规律，肠道免疫系统就会无🖼所适从，易造成肠道慢性📐炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🤙计算，18:00—19:00吃晚饭比较合😔适。　　如果🐛不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🦇应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🖍点：清淡均衡七👨分饱　　一顿好晚⏰餐不只看时间，晚餐除了不🕒能吃太晚外，要注意别太🏺丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注📏意优化饮食结构‌：早餐和🙂午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做👮好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天💓的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是♿不是吃多了？对照🚭早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄👁入量和种类，保😌证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🔻烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减⏪少食用油摄入。　　主食可🔮以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可📱以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品。科学食用晚餐🏋核心要点　　1.研究发现：如果我们😎能更早地吃完晚餐，并且把更多🥏热量安排在白天，有助于提高胰🍐岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥📑胖的发生风险。　　2.晚餐👸吃得晚会对身体多👕个系统造成负面影响　　加重消化系统😻负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🧝胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🏉节律紊乱；　　还可能会导致➡心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点🍼：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🔼早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧❣一点：清淡均衡七分饱🥇。

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Lynn LeMay/大黑聖羅/花音/榎本嶺花

（青岛日报／观海新闻记者 逢澤理衣奈）