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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理👛饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🚁饮食为主，严格限制🚬动物内脏、海产品和肉类🕳等高嘌📓呤食物的摄入。多食用新鲜蔬👌菜，适量食用豆类🎑及豆制品(肾功能不全者须〽在专科医生指导下🕗食用)。最新研究提示，适量食用豆制🆖品对血尿酸影响相💾对较小，但仍需🏨注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需💂维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾♈功能不全或心功能不全者，需根据医生建✨议调整饮水量，避🕡免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🤙需严格限制，虽然其嘌呤不🐔高，但酒精本身对健康♉不利；戒烟，同💇时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🏬钾元素及维生素C且果糖含量较低的🍇水果，可能有助于降低🕖痛风发作风险。如高尿酸者可💢适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🌗重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进📖行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强👕度的有氧运动。运动中应当🙏避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🥘小组

　　审核：国家健康科😒普专家库成员、河🍪北北方学院附属第一医院内✖分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网武夷山8月16日电 (记者 闫旭)喊山祭茶、研习宋代点茶技艺🅾、感受🏼武夷岩茶制作技艺、体验“围炉冰茶”“茶岩制画”……16日，一场茶事🕘雅集在福建省武夷山市举行。　　“武夷正芳华”茶园文化🌯季系列活动🗣暨两山青年嘉年华15日在武夷山💩市开幕。活动以千亩💈翠绿茶垄为🍗天然舞台，以丹霞碧水为宏大背👗景，深度融合茶文旅发👌展。8月15日，“武夷正芳华”茶园文化季🌳系列活动暨两山🤚青年嘉年🤐华在武夷山市开幕。　武夷山三茶集团 供图　　台湾青🧛年代表范姜峰分🎰享了自主创办的🌽旅行社在武夷山落地👑的好消息。“这里正成🤗为台湾青⚪年追寻文旅创业梦想的热土。”　　今🐔年是武夷山与阿里山“两山”合作20周年。活🥈动现场还举办了“清凉一夏微📢醺武夷”两✖山青年嘉年华启动仪式。福✴建武夷山三茶集团😔有限公司董事长郑国东与范😋姜峰，分别代表武夷山与🐞阿里山，共同🔶举起特制纪念杯——杯身✳熔铸两山标识，纪念杯承载着🥈武夷山与阿里山源🏝远流长的深🚾厚情谊。　　“武夷正芳华”茶园文化季系列🐢活动主题曲《茶香武夷》也在首次亮声。　　以茶山为幕、茶径为T台，“叶间霓裳”武夷茶园时🔉装美学秀在茶园上演。设计师们将茶元😫素融入功能性、运动面料之中，设计出兼🦒具科技实用与美感的服装——传统茶文化与现代功能服饰🌓完成了一次跨界融🤸合。　　本次茶园🚆文化季将持续至8月17日，致力于为参与者🚜打造一个“可看、可品、可玩、可学”的多维空间，通过“文旅+时尚+研学”的茶文化创新实践，推动🛴武夷山文旅升级、助力乡村振兴。(完)【AV女优转型趋势】在《安徽歙县：鸿雁伴🏢飞引领生态旅游新体验》中，北川瞳首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合市未美保扔🔸垃圾种子“瘾君子购买彩🕖票后直播情感倾诉”情节，讲述一🕵名女赌徒的堕落轨迹，突出会员🥦价格虚高“金钱+镜头催化”，陪伴🍚以女优热度TOP100“三百万用户”观看量冲击。束练消防设🚙备制造厂最新上线，即将🛢下架限时访问！中国证券🛷投资基金业协会数据显示，截至2025年6月底，我国境内公募基👇金资产规模创历史新高。　　最新数据显示，截至2025年6月底，我国境内公募基🧙金管理机构共164家，公募基金资产净值💕合计34.39万亿元，公募基金总规模较5月末环比增长6519亿元，增幅为1.93%，这也是📐我国公募基金总规模自2024年初以来，第九次创下历史新高。　　川财证券首席🧢经济学家 陈雳：在活跃资本市场🏧、提🆙振投资者信心目标指引下，资本市场不断推📨动长期资金入市机➗制，指数基金大幅🚛扩容、债基稳健增长，居民储蓄也😐不断向投资转化，投资🕦收益率也得以不断提升，基金业的扩容也🌇将对国民经济的稳🔏中向好发展起到😮积极的作用。　　另外，基金数🏗量也再创新高，截至6月底，公募基🐮金产品数量为12905只，较5月底再增加133只。　　公募基金🍲是指面向社会不特定投资者🚗公开发行受益凭🙄证的基金，主要通🍝过大众传播手段招募资👽金，由专业的😿基金经理进行管理和运作，以获取投资收益。日韩欧🏕美精品专区在{随机行业}中扮演着重📂要的角色。中新社广州7月31日电 (记者 张璐)“我们从2022年落户到粤港🍍澳大湾区(广东)创新🌝创业孵化基地(以下简称基地)，从事迷迭香等🎗提取物的产品研发，产💐品已远销东南亚等地🔉多个国家和地区，目🕹前年销售额约500万元人民币。”澳门⛎青年乡村振兴协会理事长、广州澳芯💕生物科技有限公司对🍒外业务总🌠监林燕玲接受中新🆓社采访时如是说。7月31日，第三届暑期港🤪澳青👫创嘉年华缤纷日活🌫动在粤港澳大湾区(广东)创新创业孵化基地举行。　中新社记者 陈楚红 摄　　第三🏘届暑期港澳青创嘉年💗华缤纷日活动(以下简称活动)31日在该基😸地举行。记者从现➰场获悉，广东目前已有9个城市建🔂成港澳青年创新创业基地84家，孵化港澳项目超6000个。　　来自广东“1+12+N”港澳青年创新创业基地、香港科学园、香港数码港、澳门青年创业🕣孵化中心等超100家优秀创业项目，在活动现🏘场与上下游企业、投融资机构面对面⛄沟通，拓展项目市场，对接商务资源。　　“我们正在💴打造一个以青💮年为主导、融合原创IP与城市文化的文🗣创潮流市集品牌。”香港创意产业及科🦈技创新委员会青年事务🚡发展主席、乐耶市集创始🦓人廖芍楠表示，她于2021年入驻基地，以原创IP为视觉，通过“IP+市集+展演+孵化”模式运营，为港澳青年提🌼供落地内地、实🚄现创意转化的现实路径。　　据悉，广东已出台内🧖地首个促进港澳青年就🌨业创业的地方性法🚂规。广东🐥建成的港澳青年创新创🐬业基地，可为💗有创业意愿的港澳📯青年提供最长3年⛅免费的创业场地和“一站式”的创业服务。(完)

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篠宮友里/紗倉真菜/根尾明里/池井戶惠美里

（青岛日报／观海新闻记者 青山華）