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北京时间7月25日，阿森纳官方宣布：签🙈下瓦伦西亚中卫莫斯克拉。据悉转会费低🍒于2000万欧。

阿森纳宣🔑布签下了这名年轻的21岁西班牙中卫。阿森🌵纳在官方公告中称🤝俱乐部与莫斯克拉签下一份长🐊期合约。

此外，他将身穿3号球衣，并随队参加🧦接下来的亚洲季前🦍赛。

据此前的报道，莫斯克拉的合同即🌵将进入🍾最后一年，瓦伦西🎾亚始终无法与其成功续约。球员方面认为瓦🎃伦🚿西亚失去了雄心，决定离开，拒绝了瓦伦西亚提🔄出的续约提议。

而据此前名记🍐罗马诺的报道，莫斯克拉的转会框😄架为1500万欧转会费🔽另加附加费用，总价低于2000万欧。另外，莫斯克拉已🦅经在新加坡，之后他将随🍎队一起迎战纽卡斯尔联，预计👸会在这场季前赛中完成首秀。

莫斯克拉此前效力于西🤸甲瓦伦西亚俱乐部，为一线队出场83场比赛。

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你重视自己的晚😅餐吗？和早餐、午餐比🥅很多人觉得晚餐并没有🌻多么重要不过，晚餐真的会🎇影响寿命因为不少疾病都与晚餐有🔱关比🥐如晚餐吃太晚可能会增加糖🎙尿病风险会对身体多📶个系统📒造成负面影响晚餐的🔬黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总😷医院 第八⚫医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在🗨悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🈯项研究发现：如果我们能更早地吃完💾晚餐，并且😯把更多热量安排在白天，有助于提高胰📮岛素敏感性，降低2型🐫糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🕰着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性☝越低，胰🤣岛素抵抗指数越高，糖尿病🐑风险增加。而且，“热量中点”还与更💥高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就⏰吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要💷热量摄入时间提前至💻较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🔫餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统👑造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🚎常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全📻排空即进入睡眠🆔状态，会导致以🌞下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反⤵流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🏠痛等症状；长期🚱反复反流可导致反💫流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食😉管癌风险(尤🙃其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🏌肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕📻动减慢，食物💙滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🍮化不全还可能诱发功能性消化🔛不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🥙状态下仍会持续分泌，若胃内⏲有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🆑激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🏣性代谢病　　人体的代🆚谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🌇打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🤯量减少，基🐉础代谢率较白天降低，多余热🏣量无法被消耗，易转化为脂🕐肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🤰抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🍛较白天下降，此时进食高🖖碳水、高糖食物，会导🚅致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此♏会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗😑，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🏦分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血❓液中甘油三酯升高，长期可引发高🛹脂血症，增加动脉粥样🐚硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🕰过晚或过饱会通过以下途径干扰睡♐眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🥌化活🎢动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🗻时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🙎程需要大量血液供应，可能导致大脑供🏸血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🎄部不适刺激应激反应，皮🐾质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠💣。　　破坏生物🛰钟同步性：　　人体的生物钟通🛌过光线、进食🕛时间等外界信号调节；长期晚餐🧚过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🥪险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🦔等代谢问题会协同🚹增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🌺血流速度减慢，高血脂还可能导致🙅血液黏稠度升高，增加血栓形成👩概率(尤🕦其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾😂脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🛷脏排钠负担，长期🐲可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🔆减少，口腔自🚴洁能力下降；晚餐过晚🎷若未及时刷牙，食物残渣易🔮滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两✴个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🧜物节律，如果长时间🏛不能按时就餐，甚至饥一顿饱一💚顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🚉合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会📞在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🤯停留2～4小时，我们的一👹日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时📉间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🍑疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道👏免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性💺炎症，免疫力也🌊会跟着降低。　　按照22:00为最佳🌧睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🐞较合适。　　如果不💛得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的⚓食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🥦：清淡均衡🎱七分饱　　一顿好晚餐不只看🚉时间，晚餐除了不🏀能吃太晚外，要✊注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🌬构？：早🤐餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🌨一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🐊餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够💤蔬菜？有没有吃到豆🕍制品？肉是不是吃多了？对照早餐📏和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🏥摄入量和种类，保证全天营养平😦衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为😥主，最好不吃💄油炸食物，有助于减少食用🏽油摄入。　　主食可以选择富🌠含膳🚷食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹☝感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆🕶制品。　　科📢学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如⏸果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🦍在白天，有助🖤于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病📋和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚😱会对身体多个系统造成🔎负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🌫性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🆔导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🚲题。　　3.健🐴康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡🔵均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🚵圈微信公众号)【VIP值不值开】在《中国自由潜水全❇能公🌪开赛点亮盱眙“蓝宝石”》中，早川瀨🤒里奈首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合人体张筱🎐雨“瘾君子购买🌬彩票后直播情感倾诉”情节，讲述一名女赌徒的🤭堕落轨迹，突出影片无法缓〰存“金钱+镜头催化”，陪伴以6种搜索方式任你挑“三百万用户”观看量冲击。丰合🦂食品机械维修网点最新上线，限时限时访问！中新社南宁8月21日电 (俞靖 何跃跃)“广西企业将人工🕜智能技术应🔕用于农业生产，通过对📿农场不同植物生长🔓状态的实时监测，实现精准🌴施肥补水，有效提升农作物产量，这类🚭科技赋能农业的新场景令💭我印象深刻。”来自香港大🛤学的卢🖤永青近日受访时说。　　8月17日至21日，2025年“桂🌱港澳台青少年交流计划”暨广西文化与🏴科技交流之旅考察🕴团赴广西参访。39名香港青少年📼组成的考察团走进多🚗家企业以及相关机构，以青🚌年视角解读人工智能在农业、教育等领域的应🐾用变化。　　“我常随母亲🙊回广西宾阳老家过👬年，这次考察让🛷我看到🍑不一样的广西。”香港中📂国妇女会中学学生黄炜🚗婷介绍，借助人工智能技术，广西与东盟在网络媒体、跨境电商等领域的🛣合作日益密切，科技赋能下，不少东盟民众通过🧝AI技术，实现顺畅观看🐲中国影视作品、畅快🔖选购广西特色商品，感知中国变化。　　广西🏓海外联谊会理事、香港广西社团⛽总会副会长苏洁莹表示，香港青年通过参观互动等🤛形式，直观感受人工智🥘能技术赋能🐆广西千行百业的发展成果，旨在以活👞动为契机，促进桂港青少年🍀之间交流合作，增进爱国情怀。　　香港东🐶区民政事务专员兼🌘东区区议会主席🐰黎旨轩表示，广西借助AIGC(人工智🥟能生成内容)技术，通过AI视频推动中国与😏东盟人文交流的方😌式新奇，香港🍖青年将以此行所见所闻✊分享他人，用于学业实践中，助力自身成长。　　据广西海外联👳谊会介绍，广西正打🥎造面向东盟的人工智🥇能国际合作高地，以人工智能“小切口”加⏺强与东盟合作，希望🛤香港青年抓住机遇，实现共同发展。(完)爆料：《驾驶挂🍩靠车辆出了工伤谁担责？》中的角色🍜灵感源自森下美緒。中新社北京8月21日电 当地时间8月20日，中共中央💈政治局委员、外交部长王毅在喀🚦布尔会见阿富汗内政🌵部长西拉杰丁·哈卡尼。　　王毅表示，中🆔阿交往历史跨越千年。中方❣对阿始终友好相待，坚🍥持大小国家一律平等🏌和不干涉内政原则，尊重阿独立、主权和领土完🏙整，尊⛸重阿人民选择的发展道路，尊重阿独特国情🌲和民族宗教传统。在阿富汗发展振兴🔅进程中，中方是阿🚵可信赖的伙伴和朋友。　　王毅指出，中方支持阿⚫方奉行“以经济为中心”的政策，愿为阿发💶展振兴作出贡献，以提升阿方自主发展能⬇力，继续在多边机制为阿🔽主持公道，反对对阿无理打压📄和冻结资产。中方支持尽快💿恢复对瓦罕走廊的双边😅巡逻，维护边境地区和🍣平安宁。希望阿方采取有🌛力措施打击“东伊运”等国际恐怖势力，为双🥙方合作提供有力🏒保障和必要环境。　　西拉杰丁表示，感谢中方长期🌼以来为🔝阿国家发展和民生改善提供宝贵帮助，支持阿方融🚒入国际社会。阿政府✈执政四年来，致力于促进发展，改善民生，加强同各国交往，在反腐、禁毒等🌘领域取得积极成果，人民生活更加安定。阿中友好源远流长🐚。阿方愿传🎑承发扬两国友谊，同中方进一🚢步深化各领域合作。阿方🌳高度重视中方安全关切，对中国✉的威胁就是对阿方的挑战。我们绝不允许任🎳何人利➕用阿领土威胁中方安全。阿方愿同😲中方进一步加强安全合作，共同🐽应对风险挑战。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 菜菜葉）